青春期这个时期,本身新城代谢就很快,只要稍加锻炼就会有很好的效果,推荐你几个锻炼的方式途径:游泳,羽毛球,夜走,慢跑,慢瑜伽;
这些锻炼方式是快慢结合的,按照你的年龄段推测大概在13-18之间,一般三个月不到就会有很好的效果,但是必须坚持。
另外需要合理安排你的饮食情况,不要贪食油炸和腌制的食品,会阻断新城代谢的运行,当囤积的一定程度轻则便秘,重则会增加体重进而影响内分泌造成青春期肥胖。
饮食方面:用餐只要到达七分饱既可,暴饮暴食、不规律节食反而会影响胰岛素,造成反效果。
平时可以多使用新鲜的瓜果蔬菜作为代食品。
希望这些意见能够在一定程度上推动你的减肥进程,祝愿你早日瘦得好身材!
追问12岁啦!上周刚满。我信奉“吃饱了才有力气减肥”O(∩_∩)O~~
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