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平板支撑一般人能坚持多久,平板支撑一般坚持多久
如题所述
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推荐答案 2018-03-17
平板支撑坚持的时间越久,说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长,一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。
我自己在普通瑜伽垫上测试的时候最高记录是3分40秒左右,在IKU的平板支撑垫上测试最高有足足6分钟。
这也间接的证明了平板支撑的练习环境多多少少会影响练习的质量的。
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其他回答
第1个回答 2019-04-21
一般人初练 也就1分钟
有点基础的能到2分钟
2分钟以上的 都是练过一段时间以后的 主要是经常训练致使肩部的耐受力加强了 腹部一般人都耐受的住 主要是肩部 也就是三角肌前束 耐受力比较差
经常练的人 大概能到5分钟--10分钟 再高就难了 而且不练还会缩水
超过10分钟的意志力就非常强了
至于那些动辄几十分钟 或是以小时计算的人 都是大师
第2个回答 2021-02-08
我最长坚持过7分钟
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平板支撑坚持多久
算
正常
呢?
答:
平板支撑坚持多久算正常,这取决于个人的体能水平、锻炼经验和目标。一般来说,
初学者能够持续支撑30秒到1分钟就已经是不错的表现了
。随着体能和技巧的提升,坚持时间可以逐渐增加到2分钟甚至更久。对于刚开始尝试平板支撑的人来说,重要的是确保姿势正确,因为正确的姿势是避免受伤和提高效果的关键。在练习...
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