ä¸ä¸é¦èçå¹´ç³
ç¨æ
大ç½è åçå¶å é¦è 5é¢ å¬ç¬ ä¸ä¸ª è¡èå ä¸ä¸ª éèèä¸ 5åé±ç
å®æ³¢å¹´ç³ 4å°æ¡ çãç³ãèæ½ã麻油ãè¡æ¤ç²
ä¸ä¸é¦èçå¹´ç³çåæ³
éèèæ´ååä¸ åå ¥å°éèæ½ãç³ã麻油æåï¼å å ¥ééçç²å次æååå ¥å°ç®±è å¶15mins
2.å ¶ä½é£æå ¨é¨æ´ååä¸åçã
3.é ä¸æ¾å ¥å°è®¸æ²¹ï¼å°èä¸æ¾å ¥æ»çè³æ£ï¼çåºå¤ç¨ã
4.é
å
åæ¾å°è®¸æ²¹ï¼å°ç¬ä¸è¡èåä¸åé¦èçåå
¥ç
¸çï¼åºé¦å³åï¼å°ç½èä¸åå
¥ï¼å¾
ç½èå软åï¼åå
¥èä¸ï¼å çç³è°å³ã
5.åå°å¹´ç³çåå ¥é ä¸ï¼ç¿»çè³å¹´ç³çå软åï¼æä¸è¡æ¤ç²å³å¯ã
å°è´´å£«
1.å¬ç¬è¦å
è¿æ°´å»é¤èé
¸ã
2.å¦æä¹°çæ¯å¹²å¹´ç³çï¼éå
ç¨æ°´æ³¡è½¯åå
¥é
ç