首先，很抱歉听到您所面临的困境。面对学校的规定和自己的身心健康，确实是一个非常棘手的问题。以下是一些建议，希望能为您提供一些帮助：
与学校沟通：尝试与学校的辅导员、班主任或学校的心理健康部门进行沟通，解释您的情况，特别是您的焦虑症状和医院的诊断结果。希望学校能够理解并给予一些特殊的考虑。
家长的支持：尽管您的父母在外地，但他们可以通过书面的方式，如写信或电子邮件，向学校表达他们的关心和担忧，希望学校能够为您提供一些特殊的安排。
考虑其他住宿方式：如果学校真的无法满足您的外宿需求，您可以考虑与家长商量，是否可以在学校附近找一个合适的住所，如租房或寄宿家庭。
自我调适：尝试找到一些放松和减压的方法，如冥想、深呼吸、运动等，以帮助您应对焦虑和压力。
最后，请记住，您的身心健康是最重要的。如果您觉得学校的环境真的对您产生了负面的影响，您应该认真考虑是否需要做出一些改变，以保护自己的身心健康。希望您能够找到一个既能满足学业需求，又能保护身心健康的解决方案。