跳绳膝盖疼怎么办？如何改善？

Question

如题所述

Answer 1

做运动跳绳膝盖疼者，可通过注意休息、掌握正确的跳绳姿势、补充氨糖等方法改善。
1、注意休息：减少跳绳时间，多休息，可以减少对膝关节的压力和磨损；
2、掌握正确的跳绳姿势：注意跳绳的正确姿势，不要一味地用前脚掌或者后脚跟着地，减少关节冲击力。在跳绳前后进行适当拉伸，避免膝盖周围肌肉损伤；
3、补充氨糖：可在适当补充氨糖软骨素，有助于修复关节处的软骨、滑膜。还可以刺激促进软骨细胞中的蛋白多糖合成，补充和改善软骨细胞外基质的结构状态，从而改善关节功能，缓解关节疼痛。可以根据医生的建议选择合适的产品，如健力多氨糖软骨素钙片，可以软硬骨同补。也可以选择康恩贝氨糖软骨素加钙片、禾博士氨糖软骨素钙片等。需要选择具有蓝帽子认标识的产品。
另外，疼痛严重者可以遵医嘱服用非甾体类抗炎镇痛药缓解，或者使用按摩、热敷等方法，均有一定的疗效。

Answer 2

跳绳虽然是减脂减重的好方式，但对于关节的损害也蛮大。尤其是大基数的人群，会加大对膝盖的压力，所以大量的跳绳运动就会造成膝盖疼痛。个人还是建议咨询专业的健身人士后再去跳绳锻炼。另外，可以每天补充一些氨糖软骨素钙片来吃，我每天吃的是健力多氨糖软骨素钙片。它里面所含有的氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙的营养成分都很充足，对软硬骨的健康很有帮助。最后，在每次跳绳运动完成后，要注意拉伸休息，多活动活动关节，这样也能减少损伤。