纯靠饿一个月可以瘦几斤

Question

如题所述

Answer 1

节食减肥，一个月能减几斤，因个人体质而言。

不建议使用节食减肥这个方法进行减肥，减肥界公认有效的减肥方法：控制热量的摄取。如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。

减肥中的人最怕的就是脂肪类的食物，因为摄入高脂肪的食物，容易堆积脂肪，高脂肪的食物有五花肉、奶油这些，如果每天只摄入20—40克的脂肪，那么就可以在2个月内减少10磅。然后就是控制食量，一日三餐都以七分饱的饭量，就不会增加脂肪，而且还能快速减肥。

多做有氧运动和保持睡眠：

做有氧运动，不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量的话，时间久了，身体早就适应了这种运动强度，在相同运动量的情况下，那么身体消耗的热量也会随之下降。

这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。

另外，减肥界公认的最快速有效的减肥方法就是步行减肥，每天步行6000—10000万步，快速瘦身不反弹，而且还能全方面瘦。

Answer 2

纯靠饿一个月，确实能起到非常明显的效果，如果你的饮食非常合理的话，一个星期就可以瘦到4到5斤，但是合理的饮食并不是纯靠饿，保证营养不缺失的情况下，节食才能起到好的减肥效果。

Answer 3

如果你能够管住嘴，迈开腿。一个月瘦十几斤是不成问题的。但是也不可能一个月不吃饭。只能说少吃一点。