第1个回答 推荐于2016-08-04
上篮口诀：一大二小三高，第一步大——重心压低，加速过人。第二步小——提高重心，减速跃起。
当然你熟练了，手脚的力分开了，那么一大二大或者一小二大，一小二小都可以。
上篮手脚关系：最基本（注意这三个字）的三步上篮先起哪只脚最后就哪只手上篮，两步上篮其实就是把第一步去掉了，直接二小三高（你也可以二大，只要你控制得住），当然起哪只脚就是反手。好了比如你右手三步上篮（一般开始练习是走右侧），那么你是先大步右脚再左脚起跳再右手上篮，二步就是先起左脚跳起再右手上篮。PS：这里强调一下，不一定先起哪只脚就最后那只手上篮，协调好随便都一样，但是如果你刚练习，那就是按最基本的来。
基本这样顺序练习比较好：先右手再左手，先右边再左边，先低位上篮再高位上篮，先慢三步上篮再快速上篮，先三步上篮再两步上篮。
上篮分手上动作和脚步动作。
脚步嘛：跳步，三步，两步。具体你是左右移动走还是直走，斜走，后退（造成后仰投）那根据对方而定。
手上动作：这就多的去了，高低位（举起的是高位，托着从下往上抛是低位），头顶绕球（韦德的），背后绕球（这个常见吧，不过背后绕你可以换手，初学一般是右手绕一圈之后还是右手上篮），胯下（一边三步一边胯下，这个比较难的，而且不是很实用，一般是第一步胯下），拉杆，换手，投篮，三步上篮中的各种手上假传动作或者假投（举个例子，你两步上篮练好了，在某种情况下面你可以二三切步，也就是你在右边的时候先起右脚，左手上篮，这就是一个“右边右脚先起式左手两步上篮",就是走一步就跳起，一般跟你跑的防守队员可能来不及反应就上篮完成了，当然你的手大球性好点，再对方有可能触到球或者你觉得远了一点两步上篮的情况下，你的左手可以伸直之后又把球抱回来，同时再走一步完成第二步，这时你换右手上篮——犀利你可以不换，这时身体协调性问题。其实这又变成“右边右脚先起式三步上篮”，也就是一个最简单的上篮，只不过中间有个左手举球假2步上篮的动作，当然如果你刻意去做意义不大，一般是真的就两步上篮了）。
给你归纳一下：左右侧上篮，左右手上篮，二步三步上篮，高低位上篮。两两组合就是16种基本上篮，不含跳步各种手上花样动作，还有投球，自己慢慢练。我也是闲的蛋疼给你一个个打字。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2019-12-04
两个字，快和远，上篮不比跳多高，但必须远，因为防守者跳起来封盖你时总不可能在空中移动吧，所以如果你上篮的距离够远，那么就很难封盖，另外要加强身体力量，因为上篮总会有身体对抗的，不管是空中还是地上，谢谢，请采纳
第3个回答 2019-11-06
第一步
a左脚在地（右脚腾空中）
b合球
c左脚腾空（这里b、c可以互换）
·第二步
d右脚落地（此为中枢脚。）
e左脚再落地（见注3）
·第三步
f右脚抬起
g左脚腾空
h出球
·注释：
1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。
2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左
脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过，
和手上动作配合晃人）。
3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。
d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何
一脚落地前都必须出球。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步
腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行）
但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈，
这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。
很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后
再慢都没关系，反而是很好的符合规则）
祝你成功！！！！！
第4个回答 2012-04-29
要清楚步伐 右手上篮的：先迈出右脚 然后左脚 记住第二步要跳起 （上篮） 第一步小 第二步大 左手上篮的相反
最后是先不要运球 就走步伐上篮 然后慢慢加运球