跑步能减肥嘛？如果可以那我在高考完暑假里天天早上跑20里路。行嘛是不是运动量大。那游泳能够减肥嘛，

Question

游泳减肥需要游多长时间呀，早晨跑步可不可以先吃饭，或者跑完在吃

Answer 1

运动时间在30分钟以上的有氧运动都可以减肥，但是减肥只是减的脂肪，肌肉不会减。
10公里一开始可能不适应，适应后问题不大。
游泳是非常好的运动，有条件可以多玩，对身材和线条的塑造很有帮助
最佳的训练时间是9点~12点、14点~18点。暑假时间充沛，不妨考虑下午锻炼。
从健康的角度，饭在跑步前后1小时外吃。另外运动后1.5~2小时肌肉对蛋白质需求达到顶峰，如果不想长肌肉的话，这段时间不要补充太多高蛋白食品。
减肥时持之以恒的，不坚持只会越减越胖。原因：身体适应运动量后会根据运动量摄入营养，停止运动会身体短时间还会按以前标准摄入，这也是运动员退役后体重会上升的原因。
健身是三分靠练，七分靠吃。想减肥蔬菜一定多吃，主食也要吃，碳水化合物缺乏会让你皮肤严重粗糙，肉类也要适当吃。减肥期可以吃得少，但塑身期营养一定要跟上。

Answer 2

跑步能让你的肌肉变得紧实，也就是腿会变粗，最重要的不是锻炼而是饮食。不过跑步可以长高，最好是吃完了饭再跑，跑完再吃会长胖的。还有游泳也不是减重的最好方法，如果你胖的话，那么游泳能让你变成一个匀称的胖子，还是少吃点再加锻炼才比较有用，况且，夏天很容易瘦的。住高考顺利！手打，有点混乱····

Answer 3

可以的
效果还好