请问躺在床上蹬三轮车 真的能瘦腿吗
我现在 坚持了2个星期了 腿并没有变细 但是大腿后面的外侧变硬了 是不是长肌肉了 是好还是不好 大家有什么好的瘦腿方法 我大腿前面的肉很多，想请教一下大家 。广告别来。
躺在床上蹬三轮的确可以瘦腿，但要长期坚持才有效果。
空中蹬车动作主要借助我们腿部完成，所以对我们大腿有非常好的锻炼效果，能够起到良好的瘦腿效果。
并且在完成这个动作时，因为我们腿部始终是向上抬起的，而我们臀部是连接上半身与下半身的关键部位，当我们腿部上抬时，臀部也能够达到提拉的效果，所以对于我们臀部也有良好的作用，能够起到良好的瘦腿瘦臀的效果。
空中蹬车动作虽然不需要我们腹部运动，但是在我们腿部向上抬起的过程中，我们的腹部也是收紧的，所以能够起到良好的收腹效果。经常锻炼，能够发现腹部赘肉变少，并且肌肉变得紧实，腹肌也慢慢出来了。
空中蹬车动作能够有效燃烧脂肪，让肌肉变得紧实，从而能够消除下半身水肿的情况，达到良好的瘦身效果，能够让身材看上去更加匀称，不仅对腿部消肿有效果，对我们腹部也能够起到一定的锻炼作用，所以这是一个瘦身很好的工作。
在完成这个动作时，我们不用担心腿部长肌肉非常适合小腿肌肉比较明显，类似萝卜腿型的朋友来完成动作，能够让肌肉线条变得更加匀称好看。
动作名称：空中蹬车。不适宜人群：腰椎、膝盖损伤人群，蹬自行车式（踩踏车式），这个瑜伽姿势非常适合经常站立的人群，它能够使疲劳的双腿和双脚恢复活力，也能灵活僵硬的髋部，并缓解静脉曲张所产生的压力。这也是易于强化腹内核心力量的方法。
训练作用：
1、强健腿、髋和腹部的肌肉群。
2、提高髋与膝关节的灵活性。
3、减轻静脉曲张所引起的胀痛感。
4、缓解胀气、消化不良、便秘。
5、按摩腹部器官。
我等完三轮以后 就把腿靠在墙上成九十度 还一边按摩 可是现在 我的大腿后面外侧 的肉很硬 这代表有效还是 变肌肉腿了。请教您一下
追答用热水泡脚 一定要按摩 不能让腿酸 一酸就要长肌肉 我觉得还是两腿慢慢抬起之九十度 再慢慢放下的方法好 还可以瘦腰