怎样在一个月内迅速提高800米成绩？

Question

我高中是学体育的，高考800米跑了2分零九妙，上了大学一年没怎么动过，想参加学校运动会800米项目，怎样可以在短期内找回以前的状态！麻烦专业点儿的回答！谢谢了！

Answer 1

前十天每天跑45分钟，速度不限；中十天每天跑30分钟，前20分钟速度不限，后10分钟加速，最后200米冲刺；后十天每天2000米，速度自己掌握（跑完后力竭）

Answer 2

去买一对绑在脚上的铅，第一次每边放一个，每天坚持跑过一段每脚加到两个，以此类推跑步时去掉，就会身轻如燕。不防试试。