现在减肥,早上6:00起来跑步30分钟,打羽毛球45分钟,下午吃水煮青菜.坚持到2月初能瘦几斤?

Question

我有50KG,身高160cm,我是那种骨架很小,肉多,而且肉很软的,特别容易胖的那型,在学校的时候体重46KG-47KG,但是上班后变胖了,

Answer 1

这个方法有个很伤身的弱点：没有蛋白质摄入。人自身每天都需要消耗蛋白质，（因为你的细胞膜还有一些激素需要蛋白质合成。）所以如果你不摄入，你身体会分解自身的蛋白质去。但是不可以长久。因为这些可以转化的蛋白质并不多。

所以在你饮食中增加一点蛋白质（例如鸡蛋白，去皮水煮鸡胸肉。）

起码可以瘦10～15公斤以上。但是最后恢复饮食后会反弹2～4公斤（视乎你的饮食而定：）我试过这样的减肥所以算是个人真实经验：）

Answer 2

最好不要跑步，因为短跑容易让腿变的更粗，而长跑如果以后你坚持不下来，会比现在还胖！而且像你这样集中锻炼，如果以前没有基础的话，很容易出现锻炼过度的现象，晚饭吃水煮青菜，还行，我也这么吃的！从8月底，到现在，可能减了25斤左右吧！
我是早上起来快走1小时，没有打羽毛球，因为没人跟我打！少吃主食，三餐都如此，晚饭也吃，只不过冬天了，改成水煮白菜了！晚上再走40分钟，有条件的话，可以练习一下瑜伽，挺管用的，贵在坚持！
祝你好运！

Answer 3

至少10斤,多则30斤..
当然,你的体重基数不会让你瘦30斤的.
所以,恢复你原来的身材是可以的.本回答被提问者采纳

Answer 4

5公斤吧

Answer 5

10斤左右吧