我174CM 想长到180CM 今年刚满19了，准备去健身房，但想知道去健身，会影响长高吗？ 做哪些动作不影响长高

Question

如题

Answer 1

去健身房健身，只要运动量不要太大，对长高是很有帮助的！但是不要过量！做到把身体各个部位的韧带拉长就好！一些体操运动员看起来身材很修长的原因是因为他们韧带已经被拉到极致了！在健身房的话，比如说你做深蹲，你原本只能承受70KG的（15次以上），结果你加到了100KG，会压低你的身高的！脊柱的椎骨之间的椎间盘富有弹性，受到一定压力会恢复，受到过大压力会变形的。不过适度的压力会刺激你骨骼的生长。
我建议的练习：
1、站立式飞鸟（仰卧飞鸟）。这个练胸肌的。一般练胸肌的都不会影响身高。
2、坐姿拉背。这个向下拉的器材是练背肌的；不过你也可以拉到胸前，这样就是练习胸大肌上半部分。
3、仰卧起坐。这是公认的练习腹肌最好的方式！
4、坐姿腿曲伸。这个是练习大腿肌肉的。相应的也有一个练习小腿肌肉的。这两个器材重量一般来说比较大！
5、其它的肌肉，比如二头肌、三头肌、三角肌之类的，你想练的让教练推荐给你就可以了！我前面讲的是四块比较大的肌肉。
末了我补充说明：首先，到了健身房，一般来说，教练会根据你个人定制一套健身计划。你是想变得更加强壮还是更高，都会有不同的计划。按照教练的计划实施总是没错的！其次，人的身高停止生长是在25岁左右，只要你科学的锻炼，还是有长高的可能的！最后，希望你平时饮食搭配一些高蛋白的食物，每天坚持锻炼！肌肉啊，身高啊，什么都会有的！

Answer 2

多运动有助于身体发育,,, 但不要压过重的杠铃
注意营养,多吃补钙的食物,,,
充足的睡眠,,
还可以长高的

Answer 3

好像很难了吧，除非你家族有这传统。一般19岁以后基本就定型了，变化很小。追问

我从18岁一年长了4CM