如何减肥可以长期进行？请有亲身经历的朋友进来谈一下

Question

我想减肥，不知道用哪种方法最好．

我超重二十斤．

请有经验的朋友进来谈一下了．

谢谢！

Answer 1

我的经验是，尽量在中午2点之后不要进食淀粉类的主食。上午早餐可以吃得丰富一点，最好有牛奶、面包还有鸡蛋。中午最好在12点左右吃，可以吃饭、面条等主食，然后还要吃肉和蔬菜，切记少油。2点之后，最好别进食淀粉类主食，以及有油的食物。如果肚子饿，可以自己烫一些蔬菜和鸡胸肉来吃，千万别放油。晚餐建议不吃了。这个方法刚开始很有效，但是必须要持续，如果一见效就恢复平时的吃法，容易反弹。

Answer 2

我觉得减肥还是要靠运动，你可以找些有兴趣的运动来做，这样才能坚持。我现在就每天如果有时间就坚持跳一小时跳舞毯，饮食也很重要，每餐都要吃，就是少量多餐最好，如果你身体素质较好，还可以用些减肥药当辅助，但是不能只靠减肥药，运动还是很重要。本回答被提问者采纳

Answer 3

首先一定要制定一个适合自己的能长期执行的减肥食谱
然后要做到适当运动 不吃夜宵 充足睡眠
写一张纸头贴在桌前一直督促自己，上面可以是某个自己欣赏的明星靓照，然后加上自己的减肥食谱
加油啊 希望你成功

Answer 4

我的经验是过了下午2点不要吃饭 这样虽然很考验耐力 但是长期坚持下来 会发现很有效果