我五点的时候开始运动,差不多运动了两个钟头,在七点的时候都是才开始吃晚饭的,一般是凌晨一点睡觉。我经过之前的减肥,现在的身高体重是176cm,132斤,我是23岁的男生,我想努力减到125斤,在此之前我晚饭一般都是运动完后只吃一个苹果,现在我想在饮食上稍微提高一点了。但是晚饭能不能吃白米饭呢。吃了的话肯定还要吃肉啊菜啊什么的。我知道一天身体所需的热量要低于消耗才能减肥,我一般早上还要中午都是饮食正常的,现在晚上运动完后吃饭会不会就没有效果了呢?想吃又不敢吃。好惨。