11问答网
所有问题
内分泌失调会导致失眠吗?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2012-04-28
您好,失眠是全球xing的问题,失眠多梦,睡觉易醒,入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体,生理和心理原因造成的,绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的!
失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;
醒一脑一安一慷一组一合解决睡眠三大难题
■积蓄睡意:快!可使失眠很快产生睡意,从而高效入眠。
■维持睡眠:深!可维持人体长时间(6-8)小时处于深度睡眠状态。
■醒来精神:好!可促进睡眠状态下,人体器官的自我修复与细胞更新,全面提高睡眠质量。
给你以下建议:
1、晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激xing的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。
2、睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3、睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。
4、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。
5、有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。
6、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。
7、如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。
8、切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://11.wendadaohang.com/zd/SFv4vPF8v.html
其他回答
第1个回答 2021-02-02
作息不规律,熬夜,失眠,这是内分泌失调的表现
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2019-08-23
一般的内分泌失调是不会引起失眠的,这是因为你为此烦恼而引发的失眠。;饮食上宜清淡,多吃新鲜的水果、蔬菜等补充维生素C及矿物质,最好应用点中草药进行调理。
相似回答
内分泌失调会
不
会造成失眠
答:
内分泌失调的影响很广,可以导致一些列神经精神症状,
如失眠,健忘,神经衰弱的.对其它方面也会产生一定的影响.建议进行内分泌的检查
,在医生指导下进行调节.
大家正在搜
内分泌失调影响睡眠么
内分泌失调会引起严重失眠吗
内分泌失调一定也会失眠吗
内分泌失调引起的失眠
内分泌失调会不会晚上睡不着
女性内分泌失调会影响睡眠吗
内分泌失调会睡不着吗女性
失眠跟内分泌失调有关系吗
女性内分泌失调会引起失眠吗
相关问题
内分泌失调会导致失眠吗
内分泌失调会导致失眠么?
内分泌失调会引起失眠吗
内分泌失调能导致失眠吗
内分泌失调引起失眠吗?
内分泌失调对睡眠是否有影响?
内分泌失调会引起失眠吗?还有那些症状?
女性内分泌失调会引起失眠吗