女性到了一定年龄，如果有绝经的现象，就需要对自身进行很好的保养，这样使得能够延缓衰老。因为绝经后的女性此时的身体内部，卵巢已经完全萎缩，雌激素严重缺乏，更年期各种十分明显。那么问题来了，绝经后如何保养呢？接下来为大家介绍几个绝经后的保养方法，供大家参考。绝经后如何保养？1、自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。
此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
3、多做运动缓解压力
情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。
绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
4、少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
5、控制饮食
控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
6、雌激素的补充
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。
红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
女性绝经后怎么保养好？做到这三点，帮你保养卵巢、延缓衰老
绝经之后女性老的比较快，所以胶原蛋白的补充非常重要，多吃富含胶原蛋白的食物是可以延缓女性朋友的衰老。因为胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，女性衰老的一个特征就是皮肤长皱纹，所以多吃胶原蛋白是能够让女性朋友拥有更好的皮肤，跟衰老说byebye。
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。
2、平时在饮食方面可以适量的多吃一些大豆，红豆，黑豆，谷类，小米，胡萝卜，鱼，虾，海带，牛奶，骨头汤，鸡蛋这一类营养丰富的食物，这些食物里面也含有大量的雌性激素，能够改善内分泌失调导致的一些不舒服的症状。平时还应该尽量注意保持心情舒畅，不能有太大的压力，注意多参加户外运动。
建议：
女性可以服用金巢安，它里面含有大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，可以很好的增加雌性激素，调理内分泌、滋补卵巢延缓更年期，对身体有很好的调节。