运动时的呼吸方法

比如俯卧撑,下去时呼气起来时吸气是吗,举杠铃举起时呼气放下时吸气是吗,总之用力的时候呼气对不对?我现在的习惯,比如俯卧撑:下去和起来的时候都是憋气,个别伸直的时候才吸气,这样可以吗?

有氧运动和无氧运动
通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏,富有节奏的呼吸,将会使运动更加的轻松和协调,更有利于创出好的运动成绩.如周期性的运动跑步运动,长跑宜于采用2-4个单步一吸气,2-4个一吸气的方法进行练习;短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合,即每“憋气”2-12个单步(或更多)后,作一次1秒以内完成的急促的深呼吸.
基本上来说,当跑步的速度不是很快,人体的氧气需求量还不高时,以鼻吸气,口吐气的方式,可以获得比较自然的换气调节.此时跑步者应尽可能的增加鼻子的吸气程度,降低呼吸的频率,以便获得较佳的肺部气体交换频率.当跑步的速度加快后,吸气的深度可以在增加,呼吸的频率也会慢慢提升,若以鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换的需求时,表示跑步的速度很快.这是尽量口鼻一起深呼吸.
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第1个回答  2021-05-04

运动时呼吸加快人们该如何呼吸,运动呼吸的技巧是什么?