ａ、多与朋友和家人联系。不要将自己与关心你的人隔离开。 ｂ、把你的感受和想法说出来，或者把它们写在日记本上。 ｃ、给自己足够的时间去恢复。不要期望过高也不要操之过急。 ｄ、通过聊天、散步、看电视、听音乐或者参加一些自己感兴趣的活动来转移注意力。 ｅ、尽量不要去那些让你触景生情的地方。 ｆ、尽量少与那些总批评你或他/她的人接触。 ｇ、不要报复他/她。这样只会使你痛苦的时间延长 ｈ、避免使用酒精或毒品麻痹你的情感。从长远角度看，借助酒精和毒品只会加深你的痛苦。 ｉ、不要过早尝试着与他/她做普通朋友。 ｊ、不要把痛苦长时间埋在心里。尝试着循序渐进地宣泄情绪。压抑得太多的情感如果瞬间爆发会使你或你身边的朋友难以承受。 ｋ、不要无休止地纠缠那些没有答案的问题，也不要过多关注自己或他/她的缺点。 ｌ、不要让自卑、低估自己的想法困扰折磨你。 ｍ、不要陷入悲伤中停滞不前，也不要伤害自己。如果你有这种想法，你需要立即向专业人士求助。 ２、了解情感痛苦 如果你能进一步了解导致情感痛苦的内在原因，你会更顺利地通过这一时期。可以试着将它与躯体疼痛做比较。假设你的腿骨折了，骨折的一刹那腿特别疼。你所有的注意力都集中到腿上的疼痛，无暇顾及其它。疼痛只是你正经历的一种强烈感觉，暂时阻碍了你产生其它感觉，损害了你的思考能力。通过适当的治疗和时间的推移，痛苦会逐渐缓解，你又能重新把注意力转移到生活的其它方面。 情感痛苦和躯体疼痛类似。当情感处于非常痛苦时，它会消耗你的精力，让你感觉它控制了你的一切。 情感是我们因受到内部和外部刺激而产生的反应；内部刺激（我们对事情的想法）对情感的影响常常大于外部刺激（实际发生的事情）。例如，当听到某首歌曲你会哭泣，你哭并不是因为歌曲本身，而是因为歌曲对你有着某种特殊的意义。歌曲为什么会对你产生那么强烈的情感反应呢？是因为你本人的联想赋予了它让你流泪的权利。
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