如何合理正确发泄高考前的负面情绪，高考对于每一个中国学生而言都是非常重要的，考上一个好的大学意味着人生会走上不同的道路，面对如此重要的考试的时候，在巨大的压力下，很多考生都会产生一些负面消极的情绪，那么高考前如何正确发泄这些负面情绪就显得异常重要了。
有时候在家人的带领下进行一些轻松有趣的家庭活动可以有效帮助孩子减轻高考带来的压力，一起去购物或者去游玩等等，在轻松愉快的环境下，有些消极负面的情绪就会被淡化了。
进行有效的沟通交流，虽然高考前会有消极负面的情绪，但是家人如果进行积极正面的引导的话，消极的情绪对于孩子的影响也会减轻。
在高考前夕，每一个考生的压力都是相当大的了，家人就不要再意味的强调高考的重要性来给孩子增加高考压力了，一面造成恶劣的后果。同时个人也要将自己的思想压力降到最低，其实高考不是唯一的出路，人生也是有很多的可能。尽量把心态放宽就可以了。
我记得我当时吧
数学有一道错题，时间过去的有点久了，现在已经记不太清楚了，
已经拜托了老师和同学给我讲了好多好多次，次数已经多到我都不好意思厚着脸皮再请问一次了，我每次都是当时好像明白了，但转头吧，不知道是太紧张还是怎么的，越想记住就越快忘，因为是重点考题，我就很烦躁，像一个打了很多个死结的毛线球不停的捆住我的思绪我的心，感觉要把自己逼疯了……
就把这道题用白纸写了一次又一次，一次又一次，疯狂的写，最后拜托老师帮我弄了一个小盆子，借了打火机，最后把密密麻麻都铺满着我的焦虑我的不满我的不解我难过的情绪的白纸，烧掉了，我感觉人生都得到了新的曙光。
当然这个可能还是比较极端的时候啦。
下面还是建议同学
1）选择自己喜欢的运动，运动的时候不是会分泌让人开心的多巴胺嘛，而且运动过后比较累，出一身汗洗一个澡睡一个好觉~
2）即使再紧张的节奏也适当的听从自己内心的声音，比如真的很想打游戏，那就给自己打一把的时间，很想唱歌，那就选一个不太打扰人的时间和地方放声歌唱~
3）跟别人倾诉也是一个不错的方式，如果不太知道怎么调节自己的心情可以找心理咨询室的老师说说看，相信她会给你更适合的建议哦。
当你对生活不抱怨的时候，生活很愿意和你拥抱。
要相信最后胜利的，是坚持下去的那个人。
无论以前怎样，无论结果怎样，希望你能稳度这两个月。
愿你有个喜出望外的六月下旬。
人在面临一件马上就要到达的重要事件的时候，总是会让自己产生出一种说不明白的负面情绪，我称之为胆怯。
我曾经跟一个学霸谈话过，我问他，你在马上要面对考试的时候，你是一种什么样的心态？他说的很轻松：没什么心态，就是一场考试而已，认真对待就可以了。
讲道理，其实任何一个产生负面情绪并且紧张的人，要不就是自己心虚，做错了事。要不就是自己根本没有任何准备去迎接这件事的到来。极少数人是恐惧这件事的到来。许多人也不过是第二种心态罢了。
当你真正准备的完全充分的时候，你的心情是一种亢奋的状态，你有一种想让考试快点到来的冲动，想取得高分，想赶紧冲杀战场，而不是产生了害怕，紧张，慌张，盗汗等负面效果影响自身。
因此所有的负面情绪都是在为自己并没有准备充分所找到的一个毫无根据的借口，然而这个借口到现在这个年段依旧有人会拿出来摆在前台供人观赏。
所以说摆脱这种负面情绪最好的一种办法就是努力学习，努力让自己胸有成竹，努力让自己无比自信。当你考试的时候发现所有题你都会做，难道你还会有负面情绪的产生么？
很多高二学子在进入高三生活怕出现不适应的情况，因为高三的生活节奏以及压力和高一、二还是有着天壤之别的，对于还没准备好的同学来说，突然的增压会让许多同学出现不适应的情况，为此除了可以通过调节自己的饮食情况以及作息时间来调整，此外的一些自我心理调节的方式也必不可少，而对于一些心理负担较大的同学，则可以适当的进行专业心理训练以及保持和心理辅导老师的沟通。
二、怕付出得不到回报
怕付出得不到回报无论是准高二学子还是之前已经高考的学长们普遍都会出现的情绪，很多同学平时学习刻苦努力，却在短期看不到效果，就会怀疑自己能力、成就感以及自卑心理等等负面情绪，其实这并不用当心，高考是一个长线的“拉锯战”，不要用一两次考试的失败来衡量自己，面对挫折应当找寻正确的分析方法以及学习技巧而不是自怨自艾，满目怀疑自己，对于高三本就是一个在失败和成功之间反复颠倒的过程，要相信付出一定有回报，为了增加的自己的自信心设置一个合理的短期目标一步一步来，切记不要妄自尊大否则可能会适得其反。
三、怕达不到父母的期望值
有些父母将对自己孩子给予很大的期望甚至是全部期望，一旦达不到父母的期望则会给孩子造成巨大的心理压力将不利于之后的高三复习，对此出国留学网小编要指出一些家长的错误，而面对这种情况高三学子该如何应对？其实每个人都有着属于自己的学习技巧和进度安排，自己的情况只有自己最清楚，同学、父母甚至是老师对于自己的帮助只是辅助性的，所以不必太受干扰，只需合理的听取建议，实际按照自己的学习目标进度走，就可以减少许多的心理压力。
四、怕太过焦虑
有些同学在上高三后，会因为生活节奏以及学习压力的变化产生一些焦虑、发脾气、情绪不稳定等等一些情况这些都是比较正常现象；一些高三同学抗压、抗挫能力相对较弱，碰到的学习问题、考试问题、一些焦虑负面情绪等等情况往往不会采取沟通方式解决，而是以发脾气的方式发泄，但这种发泄过多除了身边朋友减少还会出现其他的负面情绪，而根据一些心理研究表明沟通是缓解焦虑的桥梁，沟通的效果比发泄的效果更好也更加容易缓解，所以出国留学网小编在此建议即将步入高三的学子，沟通是解决事情的关键，切勿小看沟通的作用。