让自己平静下来的办法还是很多的，我是一个比较浮躁而且情绪比较波动大的人，所以经常会沉浸在一种情绪中比较长的时间，我的方法一般是以下几种：1. 如果是比较兴奋的情绪的话，推荐去洗个脸，最好用凉水洗。
当凉凉的水从脸上流过的时候可以抚平内心的躁动，凉水可以让人变的冷静下来，然后再把注意力放在要做的事情上，尽量去想的深一些。
2. 尽量放空自己，把所有的杂念都抛掉，安安静静的坐一会，或者看看窗外，不要让自己想任何事，让大脑完全处于空的状态，当感觉自己已经冷静下来时，立刻把注意力放在要做的事情上，让空的大脑完全被需要做的事情填满，这样就会完全的集中。
3. 如果你是在一个人比较多的地方，那么去找一个可以独自待着的地方。独处是让自己快速恢复冷静的一个非常好的方法。每当我们一个人待着，不玩手机，不从外界摄取任何信息的时候，我们会很快的平静下来，并且思路会变得非常的清晰，会变得很理智。待一会儿之后，就迅速想将要做的事情，注意力全部放在这个上面，就会很快变得专心。
4. 闭着眼睛听听轻音乐也是个不错的选择，不要听那些动感的乐曲，听轻柔的乐曲，闭着眼睛，让乐曲充满整个大脑，很快我们就会安静下来。等到冷静后，停止播放音乐，马上去做需要做的事情，这样也可以让我们很专心。
注意当要开始工作时，一定要停止放音乐，有调查显示，即使是轻音乐，也会分散我们一部分注意力的。
我也是一个喜欢安静以及需要安静下来才能专心做事的人呢~分享我的几个能够安静专注做事的小方法给你~
1.给自己预设一个进入状态时间。比如写作，我有时很久都找不到状态，老是动一下这个万以下那个，结果时间都过去了还是没写出字来。后来，在开始写作前，我都给自己一个“进入状态时间”如10分钟，在这十分钟内，我可以做任何事，但是一旦过了这个时间，就暗示自己开始写。
2.做事前准备好工作物料。把会分散你注意力的东西都放远，比如手机（或者手机上的各种社交软件都关闭如微博微信），然后把需要用的东西都备齐，如水杯、电脑、笔等等，尽量让自己做这件事的过程中不被打扰、不需要再去拿其他的东西~
3.早起做事。我通常都是6点起床，6点-8点这段时间，还没开始上班，家人也还没起床，网络也没活跃起来，能够腾出一段属于自己的时间，因此也更能安静下来专注做一件事~
4.听点轻柔的音乐。如果你所处的环境比较嘈杂，你可以戴上耳塞，然后听点轻音乐，这样会让自己不被外界打扰，而且轻音乐也有静心功能~
我是手帐达人北纬女侠，微信公众号【北纬女侠手帐】，欢迎一起学手帐！
生活从来都不是一帆风顺的，就好像心电图，太过平行的话就容易挂掉。在漫长的人生旅途中，我们总是会遇到各种各样的挫折和烦恼。它们太过寻常，常常有意无意就影响着我们本就不平静的心绪。可是无论过去如何，生活依旧继续。风雨过后，我们还是要继续努力的生活下去，所以快速的平静下来去专心的做些什么才是我们唯一需要考虑的问题。
首先在情绪有所波动的情况下，你可以选择深呼吸，抚摸着自己并不顺畅的胸腔，感受心脏起起伏伏的跳动。在它有节奏的律动下，不断的放松自己，调整你的呼吸。从不规律的喘息到一下一下开始变得有规律。虽然过程有些漫长，但在你逐渐调整的过程中，当呼吸不再急促，你可能就会感受到自己已经趋于平静了。其次，在情绪激动不平静的时候，选择一些自己喜欢的事情去做，但一定要避免过分剧烈的事情。或许可以尝试听一些轻柔的音乐，用毛笔写一些东西，还可以去看一会儿书……
在情绪稳定之后，你要是想专注的去做一件事儿，首先一定要学冷静的去了解这件事儿，分析利弊。不要直接就急于操作，而是要跳出圈外，仔细的把这件事儿想清楚。然后如果感兴趣的话最好，如果你实在是不喜欢这件事儿，就要努力发掘它有趣的地方，这样才不会在干的时候感觉到无聊。只要你确实看到了让自己喜欢感兴趣的地方，相信你就一定可以静下心来去专注的研究它！
本回答被网友采纳在这个无比纷繁复杂的社会上生活，我们自然很难做到心无止水，整天都跟没事人一样，去平平静静的做自己喜欢的事。不同年龄段的人有各自不同的烦心事，如果通过一种切实有效的方式让我们忘却这些令人心烦的事，那么，我就敢保证，你可以快速地平静下来，然后专心的去做自己喜欢的事了。是不是感觉也没想像中的难呢？那是自然的啦，因为世上的办法总比困难多。
要想让自己不安定的心平静下来，我觉得最好的方法就是转移自己的注意力和关注点。有些朋友会问了，到底咋转移呀？别着急嘛，听我跟大家娓娓道来！
我们很多人的心里承受能力都是比较脆弱的，所以外好遇到个大一点的事，就会久久不能平复自己激动或悲伤的小心情，甚至呀，这小心脏砰砰的直跳，这怎么能行，这怎么能好好地静下心去专心做一件事呢？所以就要想一些小方法、小秘诀，来让我们不稳定的心情麻溜地平静下来。不知道别人采取什么办法，反正我是据我多年的经验，如果心静不下来，有记者去做一件比较重要的事，我一般都会停一会音乐来分散我对某件事和某个人的过度关注，从而都能很开的平静下来，然后再去做事情，往往会起到事半功倍的作用，我屡试不爽。
可能很多人会说，你的方法只适用你，又不是用我们。说的也对，如果你们压根都不爱音乐，怎么会被音乐吸引呢？我说的只是一种思路，你不一定非要通过听音乐这种途径分散你的注意力呀！你完全可以选择一种适合自己的方式，不管是听一首动听的音乐，看一部感人肺腑的电影，喝一杯清茶，看一篇优美的文章，还是欣赏一幅画作，甚至是找知心的好友打一通电话聊天都是可以的，只要能让你不能平复的心情马上平静下来不就达到目的了吗？不仅要学会解决问题的思路，还要学会融汇变通，才能真正适合你的让心静下来的好方法。
大家是不是都已经知道了，该如何迅速地让自己的心平复下来，然后再去专心致志地做一件事了呢?反正我一直是觉得长得帅和长得漂亮的朋友们都知道了，你们不用感谢我，我的名字叫雷锋！