球类运动广泛受到青少年和运动爱好者的喜爱，球类运动可以锻炼我们的身体，增强我们的体质，增加我们的持久力和爆发力，可是球类运动对膝关节造成的压力是身体重力的8倍，会造成很大的损伤，我们应该对膝关节减少这个压力，对其做一下必要的措施。
球类运动一直是对我们有好处的，打球过程中会有一定的身体碰撞或者地面摩擦之类的，比如说篮球，篮球里面有用技巧带球过人，也有一些是靠身体顶进去的，这样对身体伤害，我们运动的时候可以在膝盖戴一个软垫护膝，在做转换下压的时候有更多的支撑力，有一个帮忙分力的支点，减少膝盖的压力，做完运动之后可以对膝关节进行一定的按摩，让膝关节的那块波罗盖可以得到运动运动，不要让它生硬，以防加强骨头之间的摩擦，然后还可以用热水袋捂一会，让里面温度传递，加强波罗盖的血液流动，降低损伤，也可以在每天的球类运动之前让自己先做一下热运动，让膝关节的部位机能增强，记住要量力而行，适当运动就可以，不要过于拼，避免肌肉拉伤，和让膝关节得不到相应的效果,踢足球的时候，可以戴一个护膝，防止膝盖受到撞击伤害，还可以让膝关节的软组织得到有效的保护，让膝关节不会遭到那么多的损伤。
球类运动有很多的下压之类的动作，会对膝关节造成一定的压力，可以在运动之前热身一下，在运动的时候戴个软护膝和护膝，避免伤害。
我是一个比较爱运动的人，特别是打篮球，但是大家都很清楚，打篮球免不了受伤，而且受伤最多的地方往往就是膝关节和脚踝位置，我的脚伤可以说是旧伤中的旧伤了，因为一般都是旧伤还没好我就忍不住又去打球了，导致旧伤发作或者添加新伤，所以我的脚伤就说是旧伤中的旧伤！
对于膝关节，我们可能对它的认知不是很深，所以在这里我就跟大家说一下，膝关节是一个非常重要的关节，它是支撑着我们上半身的关节以及腿部的活动也是全靠它来维持，所以膝关节对于我们来说尤其重要，我也是因为膝关节受伤的多了才知道的，然后才懂得应该要去保护它，而且是加强保护。所谓久病能成医，伤的多了，自然也就知道如何去保护它，首先我们在运动前必须要做足够的热身运动，记住是足够的，特别是对我们的膝关节，然后就是运动时必须要佩戴好膝关节护具，护具最好是买质量好点的，一分钱一分货嘛，贵一点的护具自然能保护你更周全，所以说膝关节护具肯定是要配备好一点的。然后如果实在是不太幸运，伤到膝关节了，无论是什么伤，先躺着不要动，然后用冰块去敷，再严重一点的话马上就医，还有最后一点就是记得旧伤没彻底好之前不要再运动了，伤筋动骨一百天，忍到伤好再去打球踢球也可以的，没必要没了仪式爽快而落下病根！
球类运动中对关节伤害大的，大都是竞技体育，比如篮球，足球。当然一些动作较大的运动同样会损伤关节，比如网球，羽毛球。要想体验到球类运动所带来的乐趣，就要满状态的就参与运动，这就要求我们没有负伤在身。玩球的人都知道，硬伤其实还好，这儿一处擦伤，那儿一处小口子是再正常不过的了， 伤害最大的还是关节损伤，这种上场上是不能坚持的，而且场下需要很长世间的恢复。所以我们在运动的时候要做好包或措施降低对关节的损伤。
第一点就是要做好赛前的运动。腕关节，肘关节，踝关节，膝关节，颈，肩，腰，这些都需要活动的。主要的运动方式就是绕圈，做到关节有微微发热即可。别小看这些准备动作，就算再职业的运动员也会赛前热身，这个大家从看比赛的经历就知道。
第二点就是选取合适的关节保护装备。我平时踢球的时候只会穿一双长袜，但一到比赛，我还是会带上护膝和护踝因为赛场上确实对抗要激烈得多。另外网球，篮球羽毛球在对抗中主要用到的的是腕关节，所以带上一个护腕也是十分有必要的。
第三点就是掌握一些基本的摔倒动作。你看球场上很多人摔倒的动作很大，其实这不一定全是为了骗犯规，更多的原因是因为，这样子顺势倒下会尽量减小关节的损伤，如果你手撑地的话极有可能会肘关节受伤。
体育运动使人轻松快乐不假，如果在其中受伤就得不偿失了。