怎样才能摆脱骨子里的不自信
！！做事前先和自己说这事肯定老子天下第一假装自信太简单了装久就成真了
！！别过分在意他人想法多看你一眼你就觉得自己说错话了别人开个玩笑你就觉得话里有话揣摩他人想法会引起连锁反应消磨信心当我们揣摩他人看法时我们可以想出100万个负面想法但那些声音和你又有什么关系呢他人的话是他人观点如果你过分在意就变成了可以伤害你的武器！
从今天起关注自己大于关注他人
！！人的评价分为外评价源和内评价源也就是他人评价和自我评价不自信的人更多重视外评价源甚至取代了内评价源导致自我评价完全取决于别人所以只有自己认清了解自己建立一个健康的内评价源才能把评价的权利拿回来直面负面评价的恐惧讲话前摆好姿势在面对面交流中传递更多信息的其实是非语言交流也就是表情动作姿势及说话的节奏语调所以在准备讲话时摆出一个自信的姿态昂首挺胸研究发现当你保持一个身体打开的姿势肩膀挺立无论你的级别或专业水平高低你都会感受到更多的权力感和自信
I闲暇时多读书不能说学到多少但读的越多经历的思想就越多也就越沉稳开始说不拒绝自己不喜欢的人和事。
如何树立自信呢？
建立牢靠的知识基础
自信心是从各个方面体现的，良好的自信心可以提高在各个方面的能力，让你可以更加顺利的完成任务。成功的人大多都是充满自信的，他们自信的来源不一定是成功带来的优越感，而是自己本身对自己知识的储备量有信心，多读书可以开阔眼界，提升自己的精神境界。丰富自己的知识积累，提升解决问题的能力，是塑造自信的一个基础策略。
完成每天给自己设定的小目标2
自信心来源的是不断去超越自己，在不断的超越过程中，内心体验一种满足感和优越感。行为上的成就能够让人们体验到积极的情绪，因此可以每天去完成给自己设定的小目标，每天不断的去超越自己，树立自信心。
3盘点个人的优势和成就
成就可以是任何你作为主要角色参与完成的重要事件。在列优势清单的时候，不要太谦虚。成就和优势清单，会帮助你增加自我欣赏。
4敢于挑战自己，敢于表现自己。
当你对世界说不怕的时候世界也会给你让步。一个无所畏惧的人总是值得信任的，一个自信满满的人总是会创造奇迹。
鼓励和赞美自己
每个人都喜欢听赞美的话语，从心理学家班杜拉的自我效能的观点来看，言语上的鼓励和赞美能够增加自我效能感，也就是增加对自己的自信心。他人的赞美不一定总是会遇到，但是自己每天可以鼓励自己和赞美自己，要想他人欣赏你，首先你自己要学会欣赏自己。
6克服害羞，正视他人
自卑的人常常喜欢躲在人群中，躲在角落里，害羞心理影响了基本的社会交往，而想要克服自卑获得自信，就要克服自己内心的懦弱和恐惧。首先在与人交往时正视他人，与他人能够有眼神的交流，不要闪躲，其次锻炼自己在公众场合说话的能力，练就强大的内心。
使用积极的自我暗示
积极自我暗示，就是对自己说一些关于自己的积极的事情。当自己感到紧张或者自卑的时候，在心里暗示自己“我可以的”，回想一些自己成功克服困难的时刻，在心里告诉自己“这么难的事，我不也做到了吗，没什么好怕的”，然后，抬头挺胸，勇往直前。
8从挫折和窘境中恢复过来
克服一些困境，不但可以建立自信，还能让人得到长时间的良好生存状态。有研究表明，经历过一些不利事件的人，他们的心理健康和幸福水平要高于没有经历不幸的人。所以当遇到挫折和困境时，请相信自己可以战胜眼前的困难，因为克服困难后，你会变得更强大。
第一步:找到自己自卑的原因
世界上没有无缘无故的自卑，任何事都是有迹可循的。自卑的原因有很多，在此可以给出几点方向做参考，比如原生家庭、人际关系或者失败经历等。
第二步:拾起遗失的勇气
你需要巨大的勇气来改变。不过当你下定决心改变内心的自卑的时候，就已经成功了一半，勇气是你面对改变要承受的痛苦与煎熬准备的。
第三步:把这个原因升华，比如自卑是内心的贫穷，那你正视自己的贫穷，然后努力赚钱让自己富起来。又比如说，自卑是因为身材太胖了，那么你可以努力减肥，把自己瘦下来;自卑是因为自己的外貌,那么你可以努力通过化妆和穿搭来改变。
第四步:找到你身上的闪光点
如果是ji度自卑，你需要转变你的态度，把你认为不好的点都转移到积ji层面，比如内向不爱说话，你可以说自己擅长倾听;长相不太完美但是性格非常好。多关注一些好的事情帮助建立自信。
最后呢，接受自己的不完美，这个世界都不完美，何况是人呢
！
认知改变——从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值！”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。
其次，学会积极的思考问题——在碰到挫折时，在做一件事情时，想一想事情的积极方面，就算是失败了，也有失败的价值，比如说，这次考试没有考好，这是不是说明自己没用，自己能力不如别人呢？绝对不是，考试除了能够评估自己的学习所得之外，它的另一个功能就是帮助自己看清哪些知识是自己的盲点，以后我们需要做些什么针对性的复习，只是我们的文化似乎只强调考试的前一个功能，如果从后一个功能的角度来看待问题，那么考试失败就没什么了，正是失败教会了我们如何去成功。
积极的心理暗示：在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行！
目标建立——另外，在学习和生活中，怎样确立一个符合自己的清晰的目标，为完成目标一步步的行动，也是大学生建立自信克服自卑的一个渠道：
1、 制定目标和计划的时候符合自己的实际情况，不要一下子就想吞掉一个大鱼，要一步一步的来。目标越细致、越好操作越好。
2、 和自己做比较，不和别人做比较。当自己有进步的时候，及时的鼓励自己，不要拿自己和别人比，永远都会存在比自己强的人。
3、 成功的时候，分析自己成功的原因，再接再厉；如果失败，则分析失败的原因，以后改进和完善。
4、 做行动的巨人，行动是自信的必要条件，没有行动获得的不是自信，而是自负。
还有些什么办法可以帮助大学生克服自卑呢？
外表训练——通过外表和行为的一些练习，可以让我们从外在上给别人一种自信的感觉，进而增加自信。
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
方法三：当众发言。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
方法四：众人面前显显眼。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
从现在开始告诉自己——我一定行！本回答被提问者采纳