ä½éæ¯åæ 人ä½éª¨éª¼ãèèçåè²ç¨åº¦ä»¥åè¥èç¨åº¦çææ ,ä¹æ¯åæ 人ä½ä½å½¢çä¸é¡¹ææ ãä»ççå¦è§åº¦ç,ä½éæ¯æ身ä½æåçæ»ééã身ä½æåæ¯æç»æ人ä½åç»ç»ãå¨å®çæ»æå,å
¶ççç»æ模åç±ä½è(èèªä½é)åå»èä½é(ç¦ä½é)两é¨åç»æ,å³ä½é=å»èä½é+ä½èãå
¶ä¸,å»èä½éå
æ¬èèã骨骼ãå¨å®ãä½æ¶²åç®è¤çéèèªç»ç»ã身ä½æåé常以ä½èç¾åæ°æ¥è¡¨ç¤º,å³ä½èç¾åæ°=ä½èééä½éÃl00%ã身ä½æåçåå¦ç»æ模åç±ç³ãèèªãèç½è´¨ãæ°´ãæ æºçåç»´çç´ çé¨åç»æã人ä½ä½éçååå¿
须以身ä½æåçæ¦å¿µæ¥è¡¨è¾¾,æå
·æ客è§æ§åç§å¦æ§ã
1.2 身ä½æåä¸è¿å¨è½åçå
³ç³»
è¿å¨è½åä¸äººä½çå»èä½éåæ£ç¸å
³,å¨è®¸å¤è¿å¨é¡¹ç®ä¸å»èä½éä¸è¿å¨æ绩å¯åç¸å
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å¤ä½çèèªè¢«è®¤ä¸ºæ¯ä¸ç§âæ»âä½é,ä¼å½±å人çåéãé度åèåçåå±,å¢å è¿å¨ä¸èæ°§éåè½éçæ¶èã对äºå¤§å¤æ°éè¦åä½éçè¿å¨åæ¥è¯´,é¤äºä¿è¯èº«ä½æ£å¸¸ççåè½æéè¦çèèªå¤,æ¯èµæ¶ä¸éè¦å¨ç¨ä½å
çèèª,å æ¤,大å¤æ°æ
åµä¸èèªä¼éå¶è¿å¨åç«ææ°´å¹³çåæ¥ãæäºéç对快éåä½éååå æ¯èµç举éè¿å¨åä½æåè¿è¡è°æ¥ååç°,åä¸çº§å«ç·è¿å¨åä¸,æ¯èµæ绩è¾å¥½è
,ä½èç¾åå«éè¾ä½ãå»èä½éè¾éãä½æ¶²å«éè¾é«[1]ã
1.3 åä½éçå®è´¨
è¿å¨åèµååä½éå
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¢éåä½éåå¿«éåä½é,å
¶ç®æ å为åè½»ä½éãä»ççå¦è§åº¦åºå,为使è¿å¨åäºè§£æ
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¢éåä½éé常æä¾æ®è´çè½å¹³è¡¡åç,éåéå¶è½éæå
¥ãå¢å è½éæ¯åºæåæ¶éå¶è½éæå
¥åå¢å è½éæ¯åºçæ¹æ³(å¦éå¶é¥®é£ãå¢å è¿å¨æéå¶é¥®é£ç»åå¢å è¿å¨),å¨ä¸æ®µè¾é¿çæ¶é´å
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¶å®è´¨ä¸»è¦ä¸ºåå°ä½è,è¿ç¨ä¸è¬è¾ç¼æ
¢,å¨æè¾é¿ãå¿«éåä½éé常æéè¿æ¥å§çéå¶è½éæå
¥ãè±æ°´æéå¶è½éæå
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主è¦éè¿åå°å»èä½é(主è¦æ¯æ°´)å«éåè½»ä½éçè¿ç¨ãå
¶å®è´¨ä¸ºåå°å»èä½é(主è¦æ¯æ°´),è¿ç¨ä¸è¬è¾å¿«é,å¨æè¾çãå¦ä¸æ¹é¢,è¿å¨åæ
¢éåä½éåå¿«éåä½éçè¿ç¨æ¯ç´§å¯ç¸è¿çãæä½é级å«åèµé¡¹
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¢éåä½éå°½éåå°ä½èå«é,ç¶åå¨èµåè¾ççæ¶é´å
åéè¿å¿«éåä½éè¿ä¸æ¥éä½ä½é以达å°åèµçº§å«çä½éè¦æ±ãä»å¥åº·åè¿å¨è½ååæ¥çéè¦åºå,å¤æ°è¿å¨ååè½»ä½éçä»»å¡ä¸ä»
ä¾èµèµåå 天çâå¿«åâæ段,èä¸è¦å¨ä¸ä¸ªæ¯è¾é¿çèµåæé´å°±å¼å§è¿è¡èå¿ãè°è¦çâæ
¢åâã以âæ
¢åâ为主,âå¿«åâ为è¾
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¢éåä½éç»åå¿«éåä½éçæ段,å¨å°½éä¸å½±åè¿å¨è½ååå¥åº·çåæä¸,æ大é度å°åå°ä½èæåãé度å°åå°å»èä½é(主è¦æ¯æ°´)ã
1.4 åä½éçå
³é®ââåå°ä½è
å»èä½éæ¯ææä½éçåºç¡,ä¸æ¦å½¢æå°±æ¯è¾ç¨³å®,ç论ä¸è®¤ä¸ºå»èä½éçç»ææ¯ç¸å¯¹æå®çãå¿ç«¥ä¸æ人ä½éç70%~90%æ¯ç±å»èä½éææçãå¨å®æçé¿åè²è¿ç¨çæ人ä¸,ä¿®æ£å¹´é¾ãæ§å«ã身é«å ç´ å,ä½éçåå主è¦ä½ç°å¨ä½èé¨åçååä¸ã许å¤è¿å¨çåå è
,å¦æè·¤ãä½æè¿å¨ååå¾åè½»ä½é以达å°æ大çèèåéä½éæ¯,è¿ç§åä½éåºè¯¥æ¯ç±åå°è¿å¤çä½èå¼èµ·ãæç 究认为,å¨åä½éè¿ç¨ä¸å¿
é¡»ä¿æå»èä½é,å 为å»èä½éå¨åä¸ä»£è°¢ãä¿æ骨骼èåè½åç»´æå¨å®åè½æ¹é¢å
·æéè¦ä½ç¨,并建议å¨åä½éè¿ç¨ä¸å»èä½é丢失ä¸è¶
è¿åéæ»éç30%ãå æ¤,å»èä½éæ¯åä½éè¿ç¨ä¸å¿
é¡»ä¿æçé¨å(å°¤å
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¶æ¯è¿å¨çå¨åæ¥æº),èèèªä½éæ¯åä½éçéç¹é¨åãè¿å¨åå¨åä½éæ¶,çæµå
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è¦,è¦å°½å¯è½å°å»é¤å¤ä½çä½è,并使å»èä½éå¾ä»¥ä¿æ,åä½éçå
³é®æ¯åå°ä½èã
1.5 åä½éçä¸è¬åçââè´çè½å¹³è¡¡åç
å½±åä½éç两个åºæ¬è¦ç´ æ¯çè½æå
¥éåæ¶èéãä½èè积ä¸å¦æåæ çæ¯æºä½è½é代谢ç平衡ç¶åµ,å³ä¸ªä½ä»é£ç©æåä¸æè·è½éçæ°éåè´¨éä¸ç»´æåç§çå½æ´»å¨ææ¯åºè½éç综å平衡ç¶åµãæ年人维æç¸å¯¹çè½éæ¶æ¯å¹³è¡¡æ¶æ ä½èå 积,ä½éä¿æä¸åãè´çè½å¹³è¡¡åçæ¯ç¾å½è¿å¨å»å¦ä¼äº1976å¹´æåºçã该åç认为,å½±åä½éå身ä½æåçå ç´ å
æ¬éä¼ çå
天å ç´ åè¥å
»åè¿å¨è´è·çå天å ç´ ,è¿å¨åä½éæ§å¶ä¸»è¦æ¯èèå
¶å天å ç´ ãå¦æè¿å¨åä½åæ¶èçè½éå°äºæå
¥é£ç©çè½é,å©ä½é¨åè½é就以ä½èå½¢å¼è´®å,ä½éå°±ä¼å¢å ;åä¹,å¦æéå½åå°çéçæå,åæ¶éè¿å¢å ä¸å®è¿å¨è´è·æ¥å 强çè½æ¶è,æºä½å¿
ç¶è¦å¨åä¸é¨åä½èæ¥ä¿æçè½å¹³è¡¡,ä»èè¾¾å°æ§å¶ä½éçç®çã欲æ¶é¤0.1kgä½è,å¿
é¡»æ770kcalçè´çè½å¹³è¡¡ãæ ¹æ®è´çè½å¹³è¡¡åç,è¿å¨ååä½éçä¸è¬æªæ½ä¸º:éå¶é¥®é£ä»¥åå°è½éæå
¥ãå¢å è¿å¨é以å 大è½éæ¶èæ两è
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1.6 åä½éçåºæ¥æªæ½ââè±æ°´
对äºæ年人æ¥è¯´,骨骼ãå¨å®ãç®è¤ççééæ¯åºæ¬ä¸åç,ä½éçååå®é
ä¸æ¯èèªãèèåæ°´çééååãå½è¿å¨åå¨èµåè®ç»æéè¿éå¶é¥®é£åå°è½éæå
¥ãå¢å è¿å¨éå 大è½éæ¶èæ两è
ç¸ç»ååä½èä»ä¸è½æ»¡è¶³åä½éçéè¦æ¶,å¯ç¨è±æ°´æ¹æ³è¿ä¸æ¥åä½éã人ä½å
å«æ大éçæ°´å(ä½æ¶²),å
¶å«éå å¹´é¾ãæ§å«èå¼ãæ年人ä½å
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液,13åå¨äºç»èå¤ä¸ºç»èå¤æ¶²ãè±æ°´æä½å
æ°´çè´å¹³è¡¡,æ¢æ饮水ä¸è¶³,åæéç¨é«æ¸©æè¿å¨åæ±å¤±æ°´,å¦è¿è¡é«æ¸©è¸æ°æµ´ãæ¡æ¿æµ´ãç©¿ä¸éæ°çæ©¡è¶æå¡æè¡£æè·æ¥å¤±æ°´çãééæåºä½å
æ°´åæ¯åä½éæç´æ¥çæ¹æ³ãè±æ°´åä½éå¯ä»¥å¨çæ¶é´å
å®ç°,å¦é¿è·æ¶ç·è¿å¨åçåºæ±çé«è¾¾0.96~1.83Lhãç 究表æ,ééåå°ä½æ¶²å¹¶ä¸å½±åæºä½çè¿å¨è½åãBijlaniçæ¥é,è±æ°´è¾¾ä½éç2%并ä¸å½±åæºä½çæºæ¢°æç[2]ãä½çæ¶é´å
大éè±æ°´ä¼å¼èµ·è¡å®¹ééä½ãå¿æéåå°ãå¿çå å¿«ãè¡çå积å¢é«ãè¡æ¶²æµç¼©ãè¡æµé度ç¼æ
¢,æ害循ç¯æºè½èéå¶äººä½å·¥ä½è½åãæ¤å¤,è±æ°´å¸¸ä¼´ææ æºçç丢失,亦ä¼å½±åèèå·¥ä½è½åãå½è±æ°´è¾¾ä½éç3%æ¶åè伸èçæ大çé¿æ¶ç¼©çèåä¸é[2]ãNaghiiæ¥é,å½è±æ°´è¶
è¿ä½éç2%æ¶è¿å¨è½åå°ä¸é,å½ä½æ¶²ä¸é5%æ¶è¿å¨è½åææ¾ä¸é,å½ä½æ¶²ä¸éè¾¾ä½é6%~10%æ¶ä¼åºç°çä¼å
åçè¡°ç«èå±åçå½[3]ãå æ¤,è¿å¨åç¨è±æ°´æ¹å¼å¿«éåä½ééç¹å«æ
é,åªå¯å¨ä¸å®é度å
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