类风湿关节炎患者在生活中该如何运动？需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

类风湿性关节炎是一种慢性的、经常性的自体免疫性疾病。其主要临床表现为对称性小关节疼痛、肿胀和晨僵。发病年龄主要在45岁左右。明确诊断后，应进行系统治疗，以延缓病情进展。治疗后，病情趋于稳定，可以进行适当的运动。在运动过程中，动作应尽可能温和。如果关节疼痛，应立即停止运动，以避免加重炎症反应和关节肿痛。

类风湿性关节炎的形成不仅有内源性自身免疫反应，而且与外界环境有一定的关系。长期处于寒冷潮湿的环境中会引起疾病的发生，同时，不适的环境也是疾病加重的一个因素。因此，如果你在运动中出汗，你应该避免吹和感冒，注意保持温暖。步行应该是一种更适合类风湿性关节炎患者的运动方式。散步的运动强度小，范围相对温和。然而，类风湿性关节炎患者一般有不同程度的骨质破坏或关节融合，导致活动不灵活，过度剧烈的运动需要各环节的良好配合才能完成。

因此，不建议患者进行过多的运动范围和强度，以免加重疾病，给身体造成过度疼痛，同时给自己和家人带来严重的经济负担。类风湿性关节炎不仅要求患者积极配合医生的工作，而且还要求日常护理工作。护理工作包括对病人自身状况的关注和家属对病人的照顾。

类风湿性关节炎患者的致残率不断上升，部分原因是由于护理不善和跌伤。正如上文所述，我们建议病人在情况许可的范围内进行适当的运动，并在家人的支持下进行运动，以减少跌倒等不良事件的发生，减轻家庭负担及减轻社会压力。寒冷的天气对类风湿性关节炎患者有很大的影响。此时，患者必须采取温暖措施，减少感冒的侵袭，降低疾病复发的可能性。因此，类风湿性关节炎患者在严寒的冬季应避免潮湿、风和寒冷。他们一定不要忘记采取措施防寒取暖。病人应该时刻注意天气的变化，并准备好添加衣服。

Answer 2

选择一些户外运动，如体操、柔软操、气功、太极拳，这些有氧运动。需要进行肢体伸展运动、散步以及抓握活动、手指操等来防止关节废用。一定要注意生活有规律，避免过度劳累，避免熬夜，户外活动要注意保暖。

Answer 3

患者的适度运动建议：
➤进行散步、游泳等轻中度锻炼方式；
➤以运动不增加疼痛等疾病症状为主要原则；
➤运动过程中，出现头晕、心率过快时，应立即就医；
➤急性期以伸展运动为主，慢性期可进行增强肌力运动。
类风湿关节炎（RA）患者常因关节疼痛和僵硬等原因而减少运动，长期如此易造成关节活动度变小、肌肉无力和萎缩等问题，从而导致关节功能障碍和生活质量下降。对此，《类风湿关节炎患者实践指南》指出，RA患者应进行适当运动，但要根据个人病情选择合适的运动方式。

Answer 4

平时不要做剧烈的运动，你可以跑步或者是做仰卧起坐。需要注意，不能够锻炼太长时间。保持呼吸平畅。