说到颈动脉斑块，相信很多人对此不会太陌生，因为血管疾病中，这种斑块导致的血管不良事件，已经呈现出逐年递增的趋势 ，以前是老年人容易跟这种疾病打交道，现如今却不再是老年人的“专属”，一些年轻人也会跟这种疾病打上交道。
那么，应该怎样有效预防这种疾病，让颈动脉不再受到斑块的困扰呢？其实，大家只需要做好3件事，就能够远离斑块，让自己的心脑血管更加 健康 。
1.注意低脂饮食
饮食是最容易与血管 健康 联系在一起的，很多人一日三餐都不会太注意饮食的搭配，所以最终给自己的 健康 带来麻烦。 血管中的血液是运输营养物质的重要载体，我们每天摄入的食物，其中包括脂质、葡萄糖，等，这些都是需要通过血液运输的。
但是， 血液的运输能力是有限的，并非所有的营养摄入，血液都可以做到全盘接收，所以在这个过程中，势必会导致一些血脂沉积于血管部位，最终会导致血管狭窄。
颈动脉斑块也不例外，在这种刺激下， 斑块可能会从无到有，从小到大，最终会给自己的血管 健康 带来威胁 。因此，注意低脂饮食，其实也是在呵护自己的血管 健康 。
2.注意适度锻炼
锻炼身体，并不是为了塑造完美的身材，有时候也是为了消耗多余的能量。大家都知道， 我们的身体每天都需要摄入能量，这些能量并不会被身体完全消化代谢，所以会有一部分能量在吸收的时候，被身体转化为脂肪储存起来，以备不时之需。
但是，身体是一个很聪明的整体，不到万不得已，是绝对不会消耗囤积的脂肪的，所以如何去消耗呢？运动就是最好的方式， 运动可以帮助人体代谢多余的脂肪，减少血脂的沉积，并且对于动脉粥样硬化、斑块，同样也有很好的预防效果。 因此，每天再忙也要运动，坚持每天锻炼一个小时，时间久了，自然就能够感受到其中的好处。
3.养成规律作息
为什么作息会与颈动脉粥样硬化扯在一起呢？这是因为， 人体的血管与激素之间，还存在着千丝万缕的联系，如果激素分泌不稳定，导致波动异常的话，也可以出现血管受损，其中脂质代谢就是罪魁祸首 ，因为脂质会受到激素的影响，如果激素不正常，那么脂质代谢就会异常。
所以， 每天养成规律的作息，其实也是在给自己的内分泌调节加分，熬夜、加班、不规律的作息会导致内分泌紊乱，进而影响人体的脂质代谢。 所以，为了自己的身心 健康 ，建议大家在平时的生活中，千万不要克扣自己的休息时间，该休息的时候，就一定要学会休息，避免导致身体受到不良的影响。
当然了，除了以上3点之外，大家在平时的生活中，还需要有一个好的心态，心态好了，万事才会顺利，身心才会 健康 ，颈动脉粥样硬化等问题，才会更不容易出现。
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