谷爱凌称自己的一个秘密武器是“每天晚上睡10个小时的觉”，这样的说法只是随口一说，有点夸大，从医学上说，每天睡10个小时的觉并没有好处，不能养颜润肤。
每天晚上睡十个小时的觉，身体会带来一些危害，表现在以下几个方面：
1、睡眠过长可能增胖，睡觉运动少热量会转化为脂肪，在体内堆积。
2、每天晚上睡十个小时的觉，属于睡眠过多，增加心脏病患病风险，心脏功能不好的人常被人劝慰充分休息，但睡得太久未必是好事。
有研究发现每晚睡八个小时以上的受试者，死于冠心病的风险可增加30%以上。睡眠时间长，人的交感神经受到抑制，副交感神经活跃，伴随人体激素分泌改变，心脏长时间处于较弱的代谢状态，从而影响心脏功能。
3、睡觉时间过长，肌肉代谢缓慢，造成代谢产物在肌肉里堆积，引起疲劳。长时间睡眠之后最好能增加运动，提高血循环，促进代谢产物排泄。
4、睡眠过长易引起记忆力衰退，每晚保证7-8小时睡觉的人，在认知力测试中得分最高。研究表明夜晚睡眠时间过长或过短，都会明显降低人的记忆力。
谷爱凌称自己的一个秘密武器是每天晚上睡10个小时的觉，不是他所说的效果那么大，而是相反。
所以，不要当真那句话的价值所在。
每天晚上睡十个小时的觉，身体会带来一些危害，表现在以下几个方面：
1、睡眠过长可能增胖，睡觉运动少热量会转化为脂肪，在体内堆积。
2、每天晚上睡十个小时的觉，属于睡眠过多，增加心脏病患病风险，心脏功能不好的人常被人劝慰充分休息，但睡得太久未必是好事。
有研究发现每晚睡八个小时以上的受试者，死于冠心病的风险可增加30%以上。睡眠时间长，人的交感神经受到抑制，副交感神经活跃，伴随人体激素分泌改变，心脏长时间处于较弱的代谢状态，从而影响心脏功能。
3、睡觉时间过长，肌肉代谢缓慢，造成代谢产物在肌肉里堆积，引起疲劳。长时间睡眠之后最好能增加运动，提高血循环，促进代谢产物排泄。
4、睡眠过长易引起记忆力衰退，每晚保证7-8小时睡觉的人，在认知力测试中得分最高。研究表明夜晚睡眠时间过长或过短，都会明显降低人的记忆力。
谷爱凌称自己的一个秘密武器是每天晚上睡10个小时的觉，不是他所说的效果那么大，而是相反。
所以，不要当真那句话的价值所在。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-03-03
谷爱凌曾分享自己成功的秘诀：“睡觉就是我的'秘密武器'，从小每天晚上睡10个小时，现在也是，睡觉会促进身体和大脑的成长，但是同时睡觉也是一个复习时间，能让我复习一下当天学的所有事情，这样第二天早上起来就会做得更好。

所以，并不是睡眠成就了谷爱凌，而是思考、效率和专注，让她能够做得更好。
对于并不一定要成为奥运冠军的我们，好睡眠有什么好处呢？
01
好睡眠 好皮肤

皮肤是在晚上10点~11点进入保养状态，这个时候如果不睡觉，人的内分泌和神经系统就会失调，皮肤就会干燥、缺乏弹性、暗沉、长斑等等。
所以，好的睡眠会让皮肤状态更好。
02
好睡眠 好大脑

失眠的人通常是交感神经在夜晚比较兴奋，所以反而白天会没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、反应迟钝等等。
所以，好的睡眠会让我们的大脑有一个好状态。
03
好睡眠 好心脏
如果长期睡眠不好，会让人的心情烦躁，因为内脏循环得不到及时的调整，就会使心脏的患病几率升高。
所以，好的睡眠会降低心脏病发作的风险。
04
好睡眠 好体质
长期睡眠不好，人体的免疫力也会跟着下降，出现皮肤过敏、容易感冒等情况。
所以，好的睡眠可以提升免疫力。
05
好睡眠 好排毒
人体处在躺卧的时候，进入肝脏的血流量会比站立时多，这样就会提高肝脏的解毒能力。女性长期失眠会导致月经不调，儿童如果长期熬夜也会影响生长激素的分泌，出现一系列的成长问题。
所以，好的睡眠可以提升肝脏的解毒能力。
06
好睡眠 好减肥
人在进入深度睡眠的时候，身体才会分泌出一种叫做“瘦素”的物质。所以，好的睡眠还可以帮助我们有效的控制体重。
虽然不是每个人都可以成为谷爱凌那样的奥运冠军，但是，拥有一个好睡眠，对于每个普通人来说想想办法，比如贴贴耳穴或者泡泡脚还是很容易做到的。
1、每天睡觉要睡十个小时有助于增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入，从而提高工作效率。
2、睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。成年人最佳睡眠时间为晚上22点至早上6点。
3、睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。人体生物钟建议晚上22点前入睡，早上7点前起床。

所以，并不是睡眠成就了谷爱凌，而是思考、效率和专注，让她能够做得更好。
对于并不一定要成为奥运冠军的我们，好睡眠有什么好处呢？
01
好睡眠 好皮肤

皮肤是在晚上10点~11点进入保养状态，这个时候如果不睡觉，人的内分泌和神经系统就会失调，皮肤就会干燥、缺乏弹性、暗沉、长斑等等。
所以，好的睡眠会让皮肤状态更好。
02
好睡眠 好大脑

失眠的人通常是交感神经在夜晚比较兴奋，所以反而白天会没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、反应迟钝等等。
所以，好的睡眠会让我们的大脑有一个好状态。
03
好睡眠 好心脏
如果长期睡眠不好，会让人的心情烦躁，因为内脏循环得不到及时的调整，就会使心脏的患病几率升高。
所以，好的睡眠会降低心脏病发作的风险。
04
好睡眠 好体质
长期睡眠不好，人体的免疫力也会跟着下降，出现皮肤过敏、容易感冒等情况。
所以，好的睡眠可以提升免疫力。
05
好睡眠 好排毒
人体处在躺卧的时候，进入肝脏的血流量会比站立时多，这样就会提高肝脏的解毒能力。女性长期失眠会导致月经不调，儿童如果长期熬夜也会影响生长激素的分泌，出现一系列的成长问题。
所以，好的睡眠可以提升肝脏的解毒能力。
06
好睡眠 好减肥
人在进入深度睡眠的时候，身体才会分泌出一种叫做“瘦素”的物质。所以，好的睡眠还可以帮助我们有效的控制体重。
虽然不是每个人都可以成为谷爱凌那样的奥运冠军，但是，拥有一个好睡眠，对于每个普通人来说想想办法，比如贴贴耳穴或者泡泡脚还是很容易做到的。
1、每天睡觉要睡十个小时有助于增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入，从而提高工作效率。
2、睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。成年人最佳睡眠时间为晚上22点至早上6点。
3、睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。人体生物钟建议晚上22点前入睡，早上7点前起床。
第2个回答 2022-03-03
1.充足睡眠的好处
▼
消除疲劳
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。
保护大脑
睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
增强免疫力
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。
促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
延缓衰老
近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
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消除疲劳
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。
保护大脑
睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
增强免疫力
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。
促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
延缓衰老
近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
第3个回答 2022-03-03
是啊，因为睡觉是皮肤好的，前提一个美女要想皮肤好，必须有充足的睡眠，每天睡十个小时以上，这样充足睡眠能够使皮肤松弛，浑身充满干劲，所以说千万不要熬夜，对身体的伤害是巨大的。
第4个回答 2022-03-03
你好！
因为充足的睡眠可以提高一个人的运动表现。
根据美国国家睡眠基金会的说法，成年人每晚的充足睡眠时间为7到9小时，运动员可能会受益于多达10小时。
因此，对于运动员来说，保证充足的睡眠与摄入足够的卡路里和营养一样重要。
这是因为身体可以在睡眠中愈合。其他好处包括：更好的运动表现力度、更多能量、更好的协调度、更快的速度、更好的心理素质。
因为充足的睡眠可以提高一个人的运动表现。
根据美国国家睡眠基金会的说法，成年人每晚的充足睡眠时间为7到9小时，运动员可能会受益于多达10小时。
因此，对于运动员来说，保证充足的睡眠与摄入足够的卡路里和营养一样重要。
这是因为身体可以在睡眠中愈合。其他好处包括：更好的运动表现力度、更多能量、更好的协调度、更快的速度、更好的心理素质。