洗澡具有缓解疲劳、缓解压力、促进血液循环、美容养颜等多种功效，选择合适的洗澡时间有助于提高健康水平、改善感情、增加生活热情。睡前30分钟到1小时洗澡是睡眠期、失眠等睡眠障碍患者应该选择晚上洗澡。特别是睡觉前，舒适温暖的洗澡可以提高体温，然后自然降低，使人体更好地进入睡眠模式，从而睡觉，缓解失眠。早晨洗澡使人清醒，清醒，加倍自信，为迎接新的一天做好了充分的准备。
对发质细或油腻的人来说，早上洗头比较好。晚上洗头，一夜以后头发就不会再乱了。对头发多的人来说，洗澡时间没有限制。任何发质都不需要每天洗头。否则头皮和头发容易受损。洗头后要确保头发干透。尤其是晚上。头发潮湿的话，细菌繁殖，容易出现炎症和头皮屑等问题。
正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头。进入淋浴室后，热水沸腾后会冒热气，人体毛孔发热后会膨胀，因此，如果这时不先把脸洗干净，在脸上堆积一天的脏东西，毛孔打开时就会潜入毛孔。随着时间的推移，你的毛孔会被这些脏东西变得越来越大，占据原本不应该属于他们的领土，你的脸上会有更多的痘痘。但是不要相信别人对你说的“青春美丽的痘痘”。洗澡的时候水温会变热，可以促进新陈代谢，加快血液循环，扩大毛孔，完全排出身体的汗渍。洗澡时闭上眼睛，尽量放松。让喷头在皮肤上前后飘动，洗澡结束后皮肤和心境都能充分放松。先把头发用水充分湿润后涂抹洗发水，将头发放在最上面擦一会儿，用清水冲洗，一定要冲洗干净，均匀涂抹油膏或护发素，轻轻按摩3 ~ 5分钟，用宽大的牙齿梳理，洗净。最后用清水彻底冲洗了全身。
早上洗头。一天的计划在黎明有些人早上起得太早，会觉得整个人头晕疲惫。这时早上洗头会感到清爽，精神会充满一天的生活。对于头发容易出油的朋友们来说，早上洗头的话，当天的头发会处于最好的状态，一夜之后头发又不会出油了。有足够的时间吹干头发。缺点：早上刚起床，身体的血液循环还没有完全水化。这时马上洗头，血液循环加快，寒气侵入，容易引起感冒。早上要上早班，对匆忙出门的人来说，因为匆忙出门，洗头就快点，如果洗不好头发，洗发水就会留下来，对头皮造成伤害。晚上洗头。一整天疲惫的工作生活后，回家洗澡洗头，可以很好地消除身体疲劳，安心睡觉。缺点：晚上洗头的话，洗头的时间不够，但经常晚上洗头后随便洗头，马上睡觉。不洗头的话，马上睡觉的话，寒气侵入，容易引起头痛、感冒。晚上洗头必须吹干头发睡觉。