一听歌就会出现轻微抑郁，该怎么调节情绪？

Question

如题所述

Answer 1

坚持一项相对稳定的体育锻炼，比如每天晚上做30分钟的瑜伽，或者早晨跑步。首先能够提高我们的身体抵抗力，其次增加愉悦感，对平衡内分泌也很有帮助，也就是说，在生理低潮期，情绪特别低落的感觉会减轻。就这样一层一层的包裹自己没有出路。不得解脱。其实只要换一种思维方式，这层层障碍也就瞬间脱落了，人也会豁然开朗，所谓抑郁不过是心上的一层莎人生并不是所有的问题都能化解的，我们只能做我们能控制的事情，不能控制的事情我们可以偶尔不正视，选择逃避，让自己放松一下

为了避免“症状”停留在心灵表面，就要加强锻炼，培养爱好，找到一个方向，不断的找到成就感，幸福感，拥有感。

如果只是短期的心情不好，那是很正常的，每个人都有心情不好的时候。如果是长期的心情不好，那就需要重视起来了。自己缺乏安全感，而胡思乱想，你要记得一个开心乐观的心态，不仅让你自己健康快乐，还会让别人更愿意亲近你，调整自己，面对事情解决事情，如果实在无力解决向朋友倾诉。无论哪种都希望你开心起来

。抽出时间去运动。每天要运动。把运动当作习惯。每天不一定运动时间长，你会忘掉抑郁症。爱上运动，你身心强大，能抵抗抑郁症的发生。当然，也得服药没有人诉说和理解，我觉得抑郁并不是病，有时候是自己在钻牛角尖，很多时候任何事情都要看淡点，不然真累，虽然做起来真的很难

它能帮助你应对一些关于事业、学业上的压力。在你的朋友、家人、同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。可以问一下他们能激励你吗？如果可以的话，你可以多花时间和他们相处。

Answer 2

我认为可以在听歌的时候少听一些比较悲伤的音乐，可以听一些比较欢快节奏感强的，而且也可以去试着做一些别的事情。

Answer 3

调节情绪很容易，首先就是要调整我们的呼吸，让我们的呼吸变得平静而悠长，这样的话内心的情绪就会随着呼吸慢慢的沉静下来，这种方法非常有效的可以试一下。

Answer 4

可以听一些比较欢快的歌曲，也可以和几个好朋友一起来欣赏一些名曲吧，这样就能够调节好自己的情绪。