5斤左右。
练瑜伽一个月能瘦多少斤跟练瑜伽的强度，动作难度，个人体质有关系。体重基数越大，瘦身效果也越明显。
普通人160cm，50公斤，每天练瑜伽1小时，正常饮食（不因为运动增加食量）情况下能瘦2-3斤。如果配合节食，和其他运动可以瘦5斤以上。不过不建议过度节食，这样对身体伤害太大，恢复正常饮食后容易反弹。
扩展资料：
做瑜伽注意事项：
在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行，最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
在去瑜伽教室的时候尽量要选择早去，毕竟早起的鸟儿有虫吃。早去十分钟，可以用十分钟询问老师在瑜伽上遇到的问题。提早抵达也可以让用户有充分的时间熟悉环境，和瑜珈老师聊天，让老师可以更了解状况。
参考资料来源：人民网-晚上睡前做一次瑜伽 醒来瘦1斤
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