在平时减脂时，可以吃什么食物充饥并有助于变瘦？

Question

如题所述

Answer 1

引言：现在有越来越多的人都加入到了减肥的大军当中，但其实减肥是一个非常痛苦的过程。因为在减肥的过程中吃什么，不吃什么，吃多少都会影响到减肥的最终结果，因此小编今天跟大家分享的话题就是在平时减脂时可以吃什么食物充饥，并且还有助于变瘦？

一、坚果类食物

坚果类食物对于减脂期的人来说，是一种非常不错的选择。坚果类的食物中含有非常丰富的营养成分和膳食纤维，同时坚果中的脂肪酸相比于其他食物来说更不容易转化转化成脂肪。因此，在减脂期肚子饿的时候拿来当作零食吃，既不会增加体内的脂肪含量，也能够达到很强的饱腹感。另外，在日常生活中适量吃一些坚果，还能够有效预防心脑血管疾病。

二、高蛋白、低脂肪的肉类

在减脂时期，很多人都只吃蔬菜水果不吃肉，其实这种方式是错误的。肉类里面往往含有丰富的蛋白质和人体必需的油脂，如果只吃蔬菜不吃肉的话就缺少了一部分的蛋白质和油脂，更容易感到饥饿。所以，在减脂期可以吃一些高蛋白但低脂肪的肉类，比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉都是不错的选择。

三、五谷杂粮类

很多人在减脂时期不可以吃大米，面条之类的主食，因为这些主食中含有很高的糖分，不仅不抗饿还容易导致发胖。减脂时期可以吃一些五谷杂粮类的食物，比如燕麦、玉米、芝麻、花生等等。因为这些五谷杂粮类的食物中含有的糖分比较低，同时具有很高的粗纤维，能够有效地促进肠胃的蠕动。相对于大米面条之类的精细粮来说，不仅能够有利于减掉身体内多余的脂肪，还有助变瘦，帮助身材线条变得更好。

Answer 2

奶制品

含钙越高的食物，越能使脂肪不被肠道吸收，排出体外，奶制品就是食物中含钙较高的食物，牛奶作为早餐是个不错的选择，睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠。

Answer 3

我觉得可以多吃一些鸡蛋西红柿西兰花，这些食物是有助于充饥并有助于变瘦的。

Answer 4

我觉得可以吃苹果，香蕉，橘子，橙子和柚子。因为这些水果的营养价值是很高的，而且也可以帮人们减肥。

Answer 5

在减脂期间，最好选择饱腹感比较强的食物。这样可以有效地延缓饥饿感。一般来说可以选择粗粮为主，可以增加饱腹感。