一、根据鞋底的磨损情况来区分内外翻脚。
1、内翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌内侧易磨损。
2、外翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌外侧易磨损。
3、正常脚穿的鞋是脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧均匀磨损。
二、根据足部姿势来区分内外翻脚。
underpronator——足弓较高
外翻overpronator——足弓较低
内翻normal——足弓正常
一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。
一般来说，这三个有这样的对应关系：
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型