热量，一个对减肥人员尤其不友善词句。你常常可在各种各样运动健身、减肥软件中看到热量三个大字。你甚至会到一些地方看见有人掏出手机，对着他们将要要吃的大餐照了几张图片，那不一定就是为了发社交圈子，有可能是为了查热量。
卡路里是什么？是一种能量单位。简称为cal，和焦耳有那么一点关联。它俩的公式换算是1大卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千卡(kj)。
毫无疑问很多人会说，哪些热量，哪些焦耳，我是真的看不懂啊！没事儿，热量这类能量单位不需要我们很清楚，只需要我们略微了解几类食材，他们热量大都在100卡路里，尽管食材体型小，但发热量却一点也不低。
一勺冰激凌
夏天来了了，大家是否已经准备把冰激凌安排上了呢？但是，冰激凌恰好是减肥大业上一头绊脚石。一勺冰淇淋的发热量就会有100卡路里，不但容易造成肥胖症，并且刺激性胃口，饱腹还非常不好。
200ml果汁
果汁明明就是纯天然水果榨汁成的，为什么会发热量那么高呢？由于果汁里含有较多的糖，可以挤压200ml果汁，一般需要2个橘子，等于吞掉2个橘子的含糖量和发热量，却并没有摄取是多少膳食纤维素，比你独立吃橙子更营养成分。
1/4可颂面包
好吃的东西可颂面包外脆里嫩，有浓厚的奶香味，是许多人用来当早餐或小甜点的食材。但是可颂面包美味，开酥不可或缺，无盐黄油当然放的多。无盐黄油热量就可以不用我多说了吧，想一想这一小块可颂面包，就包括了是多少无盐黄油热量？加上小麦面粉、糖，发热量能不高吗。
3/4易拉罐可乐
肥宅快乐水的可口可乐带给我们是多少快乐，就带给我们是多少发热量。可口可乐的糖份是令人长胖的原因之一，每杯可口可乐都可以提炼五六块方糖，因而热量非常高。因此喜欢肥宅快乐水的朋友们，千万别买醉哦，要不然难以成功减肥瘦身。
一根香蕉
香蕉苹果被很多人都认为是减肥的食物，肚子饿吃一根香蕉，有极强的饱腹。并且香蕉含有相对较高的锌元素，对运动健身的人来讲非常适合。但是香蕉的热量不可小觑，它可是食物中发热量相对较高的一种哦。
一杯啤酒
碰到心烦的事想喝酒？或者吃完好吃的夜宵，想跟啤洒配搭？别忘记，啤酒的热量非常高，一杯（玻璃茶杯）啤洒基本上相当于一碗米饭热量。大伙儿吃的淋漓尽致，你能只喝一杯啤酒吗？不要贪杯哦！
说到这里，想必大家100卡路里稍微有一点形象化的第一印象了啊？我们平常接触到的食材，有许多发热量远高于100卡路里，例如冰激凌，你肯定不会只吃一勺冰淇淋吧？例如可口可乐，每次都会吨吨吨喝下一整罐。
例如好吃的东西可颂面包，1/4就会有100卡路里了，大家吞掉一整块可颂面包，就摄取了400卡路里，这都算得上减脂餐吗？是否才意识到，自身究竟为什么减肥减不下去，并且那么胖了