这得分地形、天气、风向等等的因素：
先不谈你的体力如何，正常人的话，
平路，正常天气，平均时速能达到20左右，平均一天可以行170—200公里，如果需要骑行的天数多，而且也没必要赶路的话，还是保持在150左右，——太赶的话，不光路途风景没有欣赏到位，对身体来说，压力也太大。
如果是山路，就说不准了，譬如说滇藏线上，骑友们公认的“时间无法衡量路程的长短”，有的时候，上坡平均十公里，下坡平均三十多公里，这一天平均下来的时速数字也就不准确，而且也没什么意义。
如果是有风的天气，而且是逆风，或者是雨天，骑行速度和体力将受很大的影响。
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追问哦，您看这种配置跑长途可以吗
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shimanoTX30-7定位指拨
shimanoTZ30前拨
shimanoTZ50后拨
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追答没什么问题