一、吃太饱的危害
危害1：身体发胖，顿顿吃太饱，自然导致热量过剩，最后变成脂肪堆积在身上。
危害2：伤害肠胃，总吃十分饱会给肠胃造成负担，引起消化不良，胃溃疡，反酸等肠胃疾病。
危害3：吃的太饱时，身体血液会集中在消化器官大脑供血不足，从而变得迟钝犯困。
二、减脂饮食好习惯
1.多吃碱性食物：如海带、白萝卜、豆腐、大豆菠菜，番茄、香蕉等。
2.提高体温：体温过低会减慢身体的新陈代谢，身体变冷就会开启自动保护模式，减少消耗，囤积脂肪所以多吃温热食物，少吃冰冷食物。
3.良好的饮食习惯。
三、健康减脂小方法
1.减肥不可太快，须循序渐进，太快身体健康没保障！
2.应该选择多种类食物进食，来维持身体的营养均衡！
3.改变进餐顺序，应先喝汤，再吃蔬菜，然后小口吃肉和饭。
4.要养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量，不要暴饮暴食！
5.每天坚持适量运动。
四、减脂饮食好习惯
1.减盐，吃盐太多易浮肿、腹胀。
2.尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入。
3.晚餐不能不吃，但不能吃太晚。
4.尽量少吃或不吃含多糖、高脂的食物，避免增加消化压力。
5.远离甜味剂。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有“山梨糖醇”、“木糖醇”等字样的食品。
五、健康减脂小知识
1.少吃冰的：影响你的循环，循环慢了自然会胖还会水肿！
2.一定要少喝饮料：它们增肥又伤肾！
3.一定要少吃糖：糖会使你的皮肤老化、体重增加！
4.白天多喝水、晚餐后少喝水！
5.少吃热带水果、糖分太高！
6.尽量拒绝油炸食品
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答
大家正在搜