产后孕妇可以吃蓝莓吗，吃什么可以恢复产后掉头发

Question

如题所述

Answer 1

在中国，产后孕妇坐月子的饮食应该都是各种补品、各种肉类。而且每天吃的东西都很单一，导致很多产后孕妇没有食欲，其实这也是可以理解的，因为无论是谁，每天吃同样的东西，肯定都会腻。不过，因为产后可以吃水果，这还是可以帮助到产后孕妇的，可是因为产后是不可以乱吃水果的，那产后可以吃蓝莓吗?

产后孕妇可以吃蓝莓吗

产后孕妇是可以吃蓝莓的，蓝莓营养价值很高，钙质、维生素和花青素丰富，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养，不但可以提高免疫力，保护视力健康，抚平肌肤干躁，还有利于产后复原，功效多多。而且产后孕妇在购买蓝莓的时候要注意:蓝莓果的顶部通常是光秃秃的。用纸擦一下果皮，如果纸上留有颜色，说明是野山枣或樱桃染色冒充的。好的蓝莓圆润、大小均匀，表皮细滑、不黏手;大小不匀、表皮粗糙的说明发育不良，不宜选购。好的蓝莓香气馥郁，尝起来酸甜可口，没有果核;如果香味较浅，尝起来酸涩，说明尚未成熟;果核很大的是假冒的，不宜选购。产后孕妇除了可以吃蓝莓，还可以吃其他水果，比如奇异果。奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

吃什么可以恢复产后掉头发

1、补碘。有些产妇虽然没有掉发脱发，但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。2、补充铁质。有些女性可能是因为缺铁而致使有脱发的情况，所以平时可能多补充含铁的食物。日常补铁可食用：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。3、吃干果、谷物。a、全谷类食物。小麦、燕麦是典型的全谷类食物，它们富含锌铁等物质和维生素B，这些营养元素对头发的生长很有好处。b、杏仁。杏仁中维生素E和锌的含量非常高，可以有效组织脱发、掉发，还可以降低胆固醇。c、葡萄干。葡萄干中的铁元素可以促进血色素的生成，这样也促进了血液的循环。随之带来的是头发的生长动力。d、黑芝麻。这一种相信妈妈们都听说过，多吃黑芝麻、黑米之类的食物，可以促进头发的生长、有效保护发质不受损、不脱落。