我不是医生，但是可以给你一些建议。
你的性格，可能有些完美主义，可能有一些任性和强势，但也有一些胆怯和自卑。
外人对你没有包容，所以你不敢表现真实的自己。亲人对你不会进行打击报复，所以你表现真实的自己，在亲人面前强势维护自己的地位和要求。甚至把外人面前积压的情绪，都发泄到亲人身上。
给你如下一些建议：
努力自信、积极、自强一些，在外人面前，敢于维护自己的权利。社会形象的改善，会有助于你在亲人面前的情绪控制
对待小事，可以发脾气，但是要学会控制在一个适当的程度。世界不是完美的，亲人也不是完美的。我们有时维护自己，是对的，但是如果不允许别人犯错，不允许任何不愉快的事情出现，那也是不现实的。亲人给你亲情，但不代表他一定是完美的人，不代表他一定会完全合你的心意。
情绪，是最难控制的。一方面要消除完美主义和任性，一方面要增加自信和自强。这些都不是一天两天的事情，所以，要允许自己情绪失控。不要指望自己立刻就学会驾驭情绪
没有人是完美的。就算是久经世故的老年人，也有脾气和情绪。但你已经意识到了对家人的伤害，就是个很好的开端，说明你已经决定情绪问题影响你和家人的幸福了。我个人认为，发脾气，释放情绪，是人不接受某些事时，产生的强烈的解脱和发泄需求。但也是人的内心不够强大的缘故。你不能直接把不满表达出来，所以需要借助脾气来表达。其实很多时候，你完全可以直接告诉亲人，自己有什么不满，希望他们不要再这样，就可以啦。
概括一下，这四点就是：对外自强，对不完美的生活看开，慢慢改变不着急，学会不动脾气表达不满。