每人每天的烹调油用量不应超过多少

Question

如题所述

Answer 1

每人每天的烹调油用量不应超过30克。油不仅能为美味增色，还是人体70%的脂肪酸来源。然而据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，远远超出中国营养学会推荐的每人每日25~30克的标准。

尽管吃油有诸多不利之处，但不吃油也是错误的。因为脂肪是人体不可缺少的营养素，是很多生理活动必需的，摄取不足会导致精神不振、情绪不佳，甚至出现免疫力下降、内分泌失调等问题。摄入脂肪严重不足时，人体甚至会自行合成脂肪，出现“喝白开水都长肉”的情况。

扩展资料

减少吃油的注意事项：

1、多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法，以此减少油的摄入，不用油炸、油煎等烹调方法。

2、做汤或者用砂锅炖菜时，不需要再用油煸炒，可以直接将肉等食材放入锅中。

3、少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物，这类食物里还有大量的反式脂肪。

4、减少外出用餐次数，一是餐馆里菜的用油量偏大，二是一些黑心的商家可能使用非正规渠道来源的劣质油。

5、多使用不粘锅、微波炉等炊具，这样可以少用一些“润锅”油，从而减少油的使用量。

参考资料来源：人民网-每天做饭无需放太多油 减少吃油的5大诀窍

Answer 2

中国居民膳食指南建议成人每天烹调油用量不应超过25克本回答被提问者采纳

Answer 3

每人每天的烹调油用量不应超过多少？（）
A.15克
B.25克
C.50克
D.30克

参考答案B追答

钠盐摄入量过高与（）的患病率密切相关。
A.高血压
B.高血脂
C.高血糖
D.高固醇

参考答案A

Answer 4

食用油用量很重要，专家：烹调油每日不超过30克！