保护眼睛吃什么最好

Question

如题所述

Answer 1

朋友：你好。
肝窍于目，官窍者，神气之门户也，清阳上升，则七窍空灵，浊阴上逆，则五官窒塞。故保护眼睛应从根本上做起。首先养肝、护肝。
肝属木，其色青。喜清凉。青色食品、水果补肝益气，明目提神，
养肝护肝多吃绿色蔬菜、水果、食品。牛奶、奶制品、鸡蛋、豆制品、芋类、菌菇类、海带等食品。绿色蔬菜富含维生素C，胡萝卜素、铁、硒、钼等微量营养素。绿色蔬菜可保持人体的酸碱平衡，保持消化道畅通，保持正常肠道菌群繁殖。关键注意五谷搭配、营养平衡。富含维生素C的水果，如橘子、大枣、猕猴桃、香蕉、苹果、草莓等。
养肝护肝，注意少生气，怒伤肝，俗话说：“少肝没肺，海吃傻睡，适当活动，长命百岁。”
按时作息。根据【子午流注】，
晚上23：00~01：00足少阳胆经主时。
01：00~03：00足厥阴肝经主时。
在23：00以前应该睡觉，以便胆、肝工作，若胆休息不好，早上起来会口苦。肝是血库，当它主时时，他将全身的血液收回、过滤、排毒，这个时间段至关重要。长期上夜班的人，会面黄肌瘦，萎靡不振。就是这个道理。在这个时间段，能有很好的深睡眠，血液中的毒素由肝至肾，排出体外。经过肝过滤、排毒的血液输布体内五脏、六腑，四肢百骸。会使脸色红润、眼睛炯炯有神，皮肤光滑、滋润，筋脉有力，经络畅通。身体健康。
戒烟少酒。多吃五谷杂粮，平衡营养。按时作息，保证充足睡眠。有道是：“睡眠是大药”，可治百病。

Answer 2

含有维生素A的食物 维生素A可以预防和治疗干眼病。每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物性的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯，以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有维生素C的食物 缺乏维生素C，容易患白内障病。含维生素C丰富的食物包括各种新鲜蔬菜和水果，其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
含钙的食物 豆类、绿叶蔬菜、虾皮的含钙量都比较丰富
含有维生素A、B1、B2的食物、丰富的钙粉的食品对眼睛有益.如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类,胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等新鲜蔬菜和水果都对眼睛好的，还有比如枸杞、桂圆、大枣、菊花

Answer 3

不要吃太多甜食，要多吃蔬菜维生素A。维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。　　2、β-胡萝卜素。β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
　

Answer 4

多吃点水果蔬菜，像胡萝卜、菠菜、西红柿等，但是胡萝卜要炖菜里，溶于油脂才能被人体吸收，多吃动物肝脏，食疗是最好的，平时喝菊花枸杞茶，有时眼睛不舒服是经络的问题，所以夜晚用热水敷敷眼睛，平时注意眼睛的休息，做眼保健操是很有帮助的。

Answer 5

最好是 枸杞菊花茶，对眼睛有好的明目作用，你百度查查作用试试