科学的，这个是从中医的角度来说的。中医认为，在夏季的时候，阳气比较旺盛，在三伏天运动健身的话，能够增强体质，将体内的湿气都通过汗水拍出来，增强体内的阳气，祛除体内的寒邪，这样可以保证冬季阳气充足，在冬天也不用担心寒邪湿气损伤人体。
冬天三九天的时候，正是阳气初生之时，也是身体的阳气比较薄弱的时候，这时候如果不及时的锻炼身体，补足体内阳气的话，很容易让外邪入侵。三九天运动之后，能够保证体内的阴阳平衡，才能让身体更加健康，也就不容易生病。
夏季三伏天运动时间
在夏季，最热的天气便是三伏天，这时候白天的气温最高可以达到四十多度，如果运动的话，很可能会出现中暑的情况，这时候就需要选择好运动的时间了。
因此，想要在三伏天运动的话，可以选择早上六七点或者是晚上的时候运动，这时候的气温也不会高，比较凉爽，不容易出现中暑的现象，身体经过了一夜的休息之后，精神饱满。运动之后也不会感觉累，反而会在工作中更加有活力，强身健体的同时也能够保持好的精神状态。
在夏季，最好的运动便是有氧加上无氧运动，也不需要每天运动，一个星期运动两三次就可以了，每次运动时间半个小时即可。在运动之前，也不要吃得太饱，饭后一小时再去运动，运动中要及时的补充水分，防止身体水分流失。
夏季三伏天运动的好处
在三伏天运动的话，可以保证身体血液循环，湿气也比较少，毕竟夏天气温很高，很多人会因为高温天气贪凉，这样很容易导致体内湿气过多，进而影响到身体健康。如果及时运动的话，可以通过汗水将体内的湿气排出，保证身体的健康，特别是对于女性来说，能够减少痛经的发生，也能够保持身材。
冬季三九天运动时间
在冬季三九天运动，最好选择早上七八点到下午五点之后，这时候运动能够很好的保证身体的活力，特别是对于怕冷的人来说，通过运动能够保持血液循环，还能够增强体内的阳气，保证身体的健康。
三九天还可以选择泡脚，泡脚可以增加人体的血液循环。有些人会在三九天针灸，针灸可以刺激身体的穴位，增加人体的新陈代谢，改善身体条件，保证身体的健康。
冬季三九天运动好处
三九天运动能够增强抗寒能力，提高身体的免疫力和心肺功能，还能够控制体重，防止因为冬季的寒冷吃的过多，导致长胖的风险。
不过，在三九天运动之前先要热身一下，防止身体肌肉僵硬，导致动作难以施展，进而增加受伤的风险。运动前的热身能够促进血液循环，提高肌肉的温度，恢复肌肉的弹性，热身五分钟就可以了，运动完之后记得及时补充水分。
夏季三伏天运动和冬季三九天运动都具有养生的作用，能够让我们的身体在繁忙的工作和生活中保持健康，这样才能让自己的生活变得越来越好。