第1个回答 2023-05-16
一、多喝热水
在冬季,怕冷的人需要多喝热水,恢复体温,促进血液循环,减少垃圾的积累。冬天气候干燥,人体极易缺水,多喝水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
在寒冷的冬天,一杯热水可以帮助我们驱寒,促进我们血液循环,使得我们体温上升,而且暖胃,是很好的保暖措施,常喝热水,还有助于我们新陈代谢,帮助我们减脂瘦身,起到排毒养颜的效果。

二、多吃一些防寒保暖的食物
冬季怕冷,主要是缺少钙和铁,或者某些矿物质较少有关。这些成分在人体少,影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,从而让人出现热量少、体温低,怕冷的问题。因此冬天养生,大家要多吃一些防寒保暖的食物,提高机体的御寒能力。
高热量食物。这些食物多吃一下,供应能量,给身体保暖,提高机体的耐寒能力。例如肉,鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类制品等。

多吃含铁、钙的食物。这些食物可以给人体提供更加丰富的血液,血液流畅,人体保暖,不怕冷。常见的,菠菜,猪肝,牛肉,枸杞等。
含无机盐食物。生活中缺乏无机盐或者是无机盐摄入量少,在冬天人体也会怕冷。多吃根茎类的蔬菜,例如藕、青菜、大白菜等等
含蛋氨酸食物。这些食物,有助耐寒保暖。例如芝麻、葵花籽、酵母、乳制品等。

三、多活动手

不要把手放在口袋里,很多人喜欢把手放进,整个人蜷缩成一团,这样会影响手臂血液循环。相反的,要多活动手臂,才能促进手臂血液回流,让身体暖和起来。可以戴手套,拿出手来,多活动活动,就比放口袋里不动暖和很多。长期待在办公室的人可以多搓搓手,改善末端血管的微循环状况。
四、坚持冬季运动
天气冷,大家更要锻炼身体,增强体质,抵御寒冷。冬季运动大家也要注意健康,安全第一位。运动尽量在晚上进行,早上温度低,太冷了,防止心血管疾病爆发。
冬季锻炼身体,运动要适合自己,不要太强烈,运动到稍微出汗即可。如果出汗太多,防止冷空气进入。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。

在冬季还可以进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。不想出去也可以做些室内的运动,比如瑜伽、跳绳、仰卧起坐,健身操等。

五、起床前做拉伸运动
刚睡醒不要急着起床刚睡醒的时候不要急着起床穿衣服,而是在被窝里做做小幅度的拉伸运动,经过一晚上的休息,身体原有的热量基本上用来温暖被窝了,所以早起前运动让下床时不至于一下感觉到很冷。
运动的方法也很简单,动动手臂动动腿,连着脚趾脚腕也运动运动,这样在下床就不会感觉这么冷了。本回答被网友采纳