第1个回答 2012-11-22
我是练体的,你什么地方的?100米很慢的你,考试那天在紧张还会下降所以百米一定要提,铅球也要提,9米3会扣一半分的。立定三级跳就太。。。哥们都得提啊。专项还可以。
我给你的意见。
100米 要练爆发,负重深蹲后加速跑,起跑也要练很重要。
铅球 练跳推,加强上肢力量, 还有动作一定要让老师好好教,力量重要动作一样重要,好的动作会投的更远。
立定三级跳 一定要掌握好节奏,向斜上跳,蹬地不要屈髋,那就压死了,我当时跳了9米3.
马上进入冬训了,不要怕冷,加强户外的寒气呼气。刺激肺部,争大肺活量,但要适度啊。跑百米时少喘气,憋住。
加油吧!
第2个回答 2012-11-20
100米还不够好吧,至少在12秒内或者12.1左右。还要加强。
立定三级跳才7米?你是女生吗?
男生一般都要到8米5的。我考的时候发挥失常 才8.7。所以你想想吧。
800米跑也有待提高!
已经入冬了,所以你要加油练了,冬训是最好的,每天练到自己呕吐为止!
其他的我不能提供了。这样的成绩肯定有待提高滴~
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第3个回答 2012-11-20
这样已经是合格得了!保持运动量,只要不松懈,这个状态考试肯定能过,坚持才是难能可贵的。请采纳
第4个回答 2012-11-20
多多练习,功夫不负有心人,相信我,你一定能考上的。加油哦,考上告诉我,等你的好消息。我跳10.2的,跑11秒狂赞楼上的哦、你是MM呵呵