怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法

Question

如题所述

Answer 1

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

Answer 2

仰卧起坐，很有效，和半卧半起这个有点困难腹部和腰部的酸痛也是很强烈的，在做仰卧起坐是双手抱头，起时腰部带动双臂左右摆动，记住是腰部带动手臂可不要用手臂带动腰部

Answer 3

腹部扭转：双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，做10次再换边做10次，可伸展左右侧腰。

侧板式：单足跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线，脚尖朝面部前方，双手插腰为预备动作。上身向左侧倾斜，左手扶地用力撑起上半身，使头部、身体与腿部成一直线。右手臂朝向左侧天空处伸直，使指尖、头部、身体到腿连成一直线。左手离地朝向左侧伸直，双手臂成V形剪刀状，停10-15秒再换边进行，可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。

坚持下来对于瘦腹又很好的效果，更多的看<竹竿侠>公众就明白怎么减掉腹部赘肉

Answer 4

用保鲜膜缠紧腰腹部，每天跑步到大量出汗。坚持半个月就有明显效果。

Answer 5

吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。