想知道怎么那些一个月瘦20斤的，30斤的都是怎么减的？不吃饭我能忍，晚上还有时间慢跑1个小时左右

Question

想知道怎么那些一个月瘦20斤的，30斤的都是怎么减的？不吃饭我能忍，晚上还有时间慢跑1个小时左右这样就是会不会没作用，还是减肥比较慢，求大神解答

Answer 1

说实话，一个月瘦20斤的真的是自己作死（这个是一个营养师的原话）。瘦身速度太快了就是伤身，表面上看不出来而已，实际上内脏各种伤。
还有不吃饭的，这个我就不多说了，地球人都知道后果是什么，以为自己玩的过身体，实际上身体都给你记着呢，自己选择吧。追问

那你觉得一个月瘦身多少算正常

因为这个天天吃蔬菜水果什么的，忍不了太久，又少油又少盐的

Answer 2

能忍几天？一天？两天？人家都是一个月两个月不吃饭追问

我想知道瘦下来以后反弹可厉害

因为这个天天吃蔬菜水果喝水，就是为了以后能吃点好吃的

Answer 3

快速流失肌肉，急速减肥后果就是越来越胖，身体拼命吸收热量，害怕身体下次吃不到，关键是每顿吃合适（不是暴吃很多）不要加餐吃零食，搭配1-2小时运动，慢慢来不容易反弹，反弹太可怕了

Answer 4

减肥其实很简单，关键是方法。节食运动减肥不仅效果慢，反弹还快

Answer 5

闭上嘴迈开腿

Answer 6

慢慢来就好