早上和午后喝蜂蜜水是最好的。
早晨一杯蜂蜜水清肠排毒。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。
午后一杯蜂蜜水补充能量。每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。
扩展资料：
蜂蜜忌用开水冲。
蜂蜜具有“春服养脾利气，夏服消暑解毒，秋服润燥滑肠，冬服镇咳缓下”的良好保健作用，是物美价廉的滋补剂。但有人喜欢用热水冲用蜂蜜，这是错误的。
蜂蜜中不仅含有大量葡萄糖、蚁酸、蛋白质、维生素和无机盐，而且还有酶物质，这些酶是有活性的，在高温下活性会渐渐丧失，并产生大量的羟基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白质、维生素C和蚁酸等营养物质受到破坏。
因此，要用低于60℃的温水冲服蜂蜜，这样才能确保其功效。
蜂蜜正确的服用方法。1、食用方法，新鲜蜂蜜可直接服用，也可配成水溶液服用，但绝不可用开水冲或高温蒸煮，因为加高温后有效成份如酶等活性物质被破坏蜂。蜂蜜最好使用40度以下温开水或凉开水稀释后服用。 2、服用时间：一般在饭前1～1.5小时，或饭后2～3小时较为适宜。神经衰弱者应在每天睡前服用
。3、服用剂量：作为治疗或辅助治疗，成人一天100克，不要超过200克，分早、中、晚三次服用，儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定。用于治疗，以两个月为一个疗程;作为保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。
喝蜂蜜水注意点 什么时候喝蜂蜜水比较好?一般来说应该是宜晚不宜早，就是睡觉前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好!中医关于初秋养身有句话是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。 我们来看看为什么宜晚不宜早。空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
喝蜂蜜水注意点 另外，在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再喝蜂蜜水就更有利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，时间可以随需安排。 不过呢，对于喝蜂蜜水时间宜晚不宜早也只是一个通用的说法，不是适合所有人的，要分个人身体情况而定：例如有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，对于他来说早上起床后喝蜂蜜水就比较好了。 睡前一杯蜂蜜水也不是人人适用的。原因是蜂蜜水饮用后通常会快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很难能缓解半夜的低血糖症。另外睡觉细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜，需要放弃早晚一杯蜂蜜水的习惯，只有这样才能更有效的发挥蜂蜜的营养价值。
既可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。
（2）饭前1至1.5小时前喝半杯
胃酸过多或肥大性胃炎，特别是胃和十二指肠溃疡的患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后进食。
（3）下午3-4点喝一杯
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态.及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。
（4）睡前喝一杯
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
（5）特殊情况下
饮酒后：蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。
感冒时：蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。而湿气重引起的干咳，除多喝蜂蜜外，也适合多吃栗滋轩红豆薏粉，有效止咳，且效果更显著。
起床后，第一杯水应当饮用一杯约100-120ml的温开水，约半个到一个小时饮用蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，清除宿便，排毒养颜的作用。
在饭前1.5小时食用蜂蜜，可抑制便秘。
餐后两小时，可食用蜂蜜水，对胃肠功能有调节作用。
晚上睡觉前一小时喝一杯蜂蜜水，用温开水冲泡，可缓解神经紧张，促进睡眠。
对于早上喝蜂蜜水，需要从2个方面看，既有益处也有弊端，首先我们来看益处，人睡了一晚上，身体内的水分不是被吸收了就是被排泄掉了，所以此时喝蜂蜜水，可以补充身体内的水分，而且蜂蜜水还有通便的功效，能够帮助排便，这是喝蜂蜜水的益处。
其次，我们来看弊端，早上起床后人的血液会比较粘稠一些，而喝了蜂蜜水以后，血液会更加粘稠，对身体健康不利，尤其是患有心脑血管疾病的老年人更不好了。蜂蜜中的一些糖分，比如蔗糖和麦芽糖并不能够直接被人体吸收，而是需要经过消化系统消化才能被人体吸收的，这就影响了身体内毒素的排出。另外早上空腹喝蜂蜜水，会使得胃酸增加，这对身体是不利的，时间长了会容易患上胃溃疡或十二指肠溃疡。
蜂蜜水
正确的喝蜂蜜水的方法是在早晨起床后先喝一杯白开水后，等上半个小时，再喝一杯蜂蜜水。另外蜂蜜水的温度在30度-40度左右最为适合，水温过热会破坏蜂蜜中的营养。
二、下午3、4点喝上一杯蜂蜜水
下午3、4点是人体内能量消耗最多的时间段，身体处于“饥饿”的状态，需要即时补充营养和能量，这个时候可以喝上一杯蜂蜜水，蜂蜜水中含有的葡萄糖和果糖都属于单糖，不需要消化就可以直接被人体吸收，可以很快的补充身体内所需的能量，起到缓解疲劳的作用，这一点对于上班一族最适合了，可以快速补充营养和能量，更有精力的参加工作。
蜂蜜水
三、晚上喝蜂蜜水
晚上喝蜂蜜水也是既有益处也有弊端的，益处是可以促进睡眠，蜂蜜中含有的营养成分能够调节植物神经，使得紧张的神经得以缓解，因而对睡眠很有帮助，一些年轻人是可以吃上一些蜂蜜来改善睡眠的。一般晚上喝蜂蜜水的时间是临睡前一个小时，不要太早，也不要太晚。
我们再来看晚上喝蜂蜜水的弊端，老年人晚上喝蜂蜜水是需要注意的，人在睡觉的时候细胞是处于缺水的状态的，喝蜂蜜水会使得血液更加粘稠，因而对于身体不利，尤其是有心脑血管疾病的老年人，会使发病的几率更加高一些。所以老年人晚上喝上一杯白开水是比较适合的，而不建议喝蜂蜜水。
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