人对一切喜欢的东西,都会心生恐惧。因为,担心配不上。
本质是三点原因:
1、面对喜欢的人自身自卑感的放大
2、对于未知事物的恐惧
3、对于未来的恐惧
你不了解对方,所以不敢去接触。有些人要问了,我对于其他异性就不具有抗拒的感觉,微涩很么唯独对于喜欢的人才会感到害怕呢?那是因为你不在意啊。你不在意在不喜欢的人面前自己的形象,言行。最后你是否让对方开心或不开心,你都不需要去考虑。
对于未来的恐惧。我如果追求你,也许会被你拒绝,永远地拉入黑名单;也可能被你发好人卡,安静地做个备胎;如果你答应了我的追求,我会担心日子久了你会厌倦我,放弃我;害怕我这么久的努力都白费...
总而言之,害怕得不到你,或者得到了又失去你。这都不是我想要的,所以,我选择了一个看似最好的方法:不去追求你,默默地看着你,目不转睛。
一、是内心自卑。
张爱玲曾说过""喜欢一个人,会卑微到尘埃里......""。有人曾说:当你喜欢一个人的时候,这个人就会自带光芒。
她的这种光芒会让你觉得很自卑,一直要踮着脚尖才能够着对方,基于这种爱情里的""自卑心"",让你不敢靠近接近喜欢的人,总想着等自己再努力一点,再提升一点,再去接近那个自带光芒的她。
二、预测到不好的结果。
与其在一起后彼此痛苦,倒不如不要开始。
就如《青云志》中的张小凡和碧瑶,两人本是两情相悦,但在满月井里,张小凡通过镜像看到了两人的未来,如果碧瑶和自己在一起,以后会被自己的师尊用诛仙剑诛杀......,看到了这样不好的结果,为了保护碧瑶,张小凡便刻意冷落躲避碧瑶,不敢再接近她。
或许因为对方没有给予安全感,也有可能对方给他造成了心理阴影,从而导致了有的人害怕接近自己喜欢的人。
正因为喜欢,所以会将对方的优秀无限放大,而在他/她夺目的光芒照耀下,你只顾低头看向自己阳光下的阴影,越发地自惭形秽,不敢抬头看向那双如明镜般的双眸,当喜欢一个人时,就会将对方所有的一切品质都给予最为完美的评价,就像月晕的光环一样,弥散而梦幻。可是正如歌词中唱的那样:“没勇气的人犹豫的瞬间,幸福就飘过面前”。只有勇敢地走向他/她,迎向那缕令你无措的目光,你才有抓住幸福的机会。
随着一个人年龄的增长,他的共情社交会逐渐的减少;并且在同一年龄和阶层中,一个人的心智越成熟、能力越强、社会地位越高,他的共情社交就会越少。这就是为什么很多人会觉得越长大越孤单,越长大朋友越少,越长大越难和别人交心。
有些人看起来友善是因为他们有修养,而独来独往是他们的个性,他们明白自己想要什么,不会盲目从众。他们坚持本心并不在意外界的看法,有的人就是天生喜欢合群热闹,这都是“做自己”,学会找到让自己舒服的生活方式,而不是违背内心地去社交。
两个都在伪装,都在表演,都在为了生活而生活的人是不可能真的成为朋友的。要大胆去接触自己喜欢的人这样才能做到彼此的爱人。能够给对方一定的安全感。
苗头从很小就有了。至少在小学五年级时,我身上就有这样的现象。
那就是,我无法面对自己喜欢的人。无论这个喜欢的人是长辈,还是同辈。看到他们,我会本能的转过头。靠近他们十米,心跳的要掉出来。如果不幸非得和对方说话,简直会哭。
这样的情况在长大之后我以为会痊愈,但随着时间推移我发现,更严重了。甚至想到去看心理医生。
比如我喜欢木子美和葛巾,因为工作关系不得不和她们联络,得花很久时间做心理建设。我对她们说,对不起对不起,如果是我自己,永远都不会打扰你。因为很喜欢你呀,靠近了,就有可能被讨厌,但是不能不。说着自己就会小崩溃,这种态度大概也会给对方带来困扰,为什么让社交恐惧症的人来做与人打交道的工作呢?这又是另一种抱歉了。
又比如几个前同事,我确实很喜欢她们。但总忍不住怀疑对方其实根本不喜欢我,甚至讨厌我。这种想法停不下来。以至于偶尔和她们说话,只要对方痛快的答应我,就觉得,天呀,怎么可能。
有时候一群人聚在一起吃饭,我不能容忍冷场。所以当出现冷场苗头时,我一定是站出来活跃气氛的那个。但是每次结束之后都异常后悔,觉得自己和小丑无异,为什么要说那些废话呢?
想了很久,症结可能就是这个:靠近了,有可能被讨厌,索性不靠近,默默看着。
更深的症结可能是:我不自信,觉得自己没有什么值得被喜欢的优点。
所以处处在意,甚至是忖度别人的眼光。但是别人都那么忙,谁都在意你呢?你自己演了八台大戏,把自己累得要死,何必!
想知道,这是病吗?如果是,应该怎么治疗?
其实发现这个问题之后,会有意识做一些改变。比如,说话时,放慢语速。观察对方的态度,如果稍有不耐烦,立刻停止。发现自己有可能与某人起冲突时,先果断离开,想清楚了,情绪控制好了,再试着去接触。
但是,最近的进展是,我只有在家里,对着孩子和老公才能自在。一旦身处人群,就好怕好怕好怕……
该怎么办!
这问题我尝试分两部分去理解: 身体反应和心理状态。
我先讨论身体反应。
遇到喜欢的人,自然会感兴奋。脑神经物质分泌,引发心跳加速、手心冒汗、头晕目眩 .... 有些人会觉得这是兴奋状态,而我们的确需要这些状态以提升动力和集中力,以助尝试吸引对方注意或建立更亲近关系。
但部分人对这些感觉较敏感,把这些信息误认作精神紧张的警号,就会出现危机反应,身体就不由自主想逃跑或僵硬。
不只是面对喜欢的人我们会这样,面对挑战、机会、转变,我们都可能会有这些身体反应。
其实处理可以很简单。 只需要认清这些身体反应的存在,放松一点深呼吸。不用和感觉对抗,因如前面提到,我们可能需要利用这状态的。
反而心理的部分可能更复杂。
每个人的情况都不同。我以一个我处理过的个案作例。
一位女士告诉我,她多年来都害怕面对自己喜欢的人,和一般朋友亦疏离。她一直有一把声音,告诉她「你这样,没有人会喜欢你。」
记忆中是她妈经常对她说的话。一直以来,这句「提醒」,成了对她的诅咒。每次朋友给她什何改变的建议,她就觉得朋友是在说她不够好,令原本很有才华的她经常跌入迷失和欠自信的状态。
深入面谈后,才明白在成长中经历的变动及纠缠在父母的冲突中,令她有很多不安情绪,在人际关系中缺乏安全感。心中那句母亲说的话是那不安被放大时的呈现。当面对那其实很正常的紧张和兴奋,就会出现强烈的无力感。
类似情况也可能在整体人际关系中或面对新环境时出现,令自己错失很多机会或友谊,亦局限了个人成长。
我建议身体和心理这两个方向要分别入手,这样会比较容易掌握。但如果发现真的有自己处理不来的状况,可以找心理方面的专家帮忙。有时成长遇上瓶颈,找个人同行,路会比较容易走。
其实有些小技巧可以试试助自己即时减压的,主要是由控制呼吸或肌肉去掌握自己的状态。
以下提供两个方法,都可以在对方不大察觉时做的。
1. 吸气,微笑,同时把全身肌肉尽量收紧。维持这状态并在心里慢慢由5倒数到1,再缓缓呼气并放松身体,这样重复两三次。
2. 第二个方法是是用腹式呼吸法深呼吸,将手放在小腹上,吸气时胀满、吐气时缩小,根据研究指出,吸气六秒、吐气六秒,是最能舒缓紧张跟焦虑的呼吸频率,重复吸吐三次就能明显感觉到心跳缓和下来。(腹式呼吸平日也可以做,不少研究发现对情绪控制或身心健康都有帮助,建议上网自行查不同的方法,作平日练习之用)
本日编辑担当 | 少燕
郑永锴 Michael
心理咨询师,擅长特殊教育需要学生及家庭支援;亲侣辅导;青少年成长。
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