人对一切喜欢的东西，都会心生恐惧。因为，担心配不上。
本质是三点原因：
1、面对喜欢的人自身自卑感的放大
2、对于未知事物的恐惧
3、对于未来的恐惧
你不了解对方，所以不敢去接触。有些人要问了，我对于其他异性就不具有抗拒的感觉，微涩很么唯独对于喜欢的人才会感到害怕呢？那是因为你不在意啊。你不在意在不喜欢的人面前自己的形象，言行。最后你是否让对方开心或不开心，你都不需要去考虑。
对于未来的恐惧。我如果追求你，也许会被你拒绝，永远地拉入黑名单；也可能被你发好人卡，安静地做个备胎；如果你答应了我的追求，我会担心日子久了你会厌倦我，放弃我；害怕我这么久的努力都白费...
总而言之，害怕得不到你，或者得到了又失去你。这都不是我想要的，所以，我选择了一个看似最好的方法：不去追求你，默默地看着你，目不转睛。
一、是内心自卑。
张爱玲曾说过""喜欢一个人，会卑微到尘埃里......""。有人曾说:当你喜欢一个人的时候，这个人就会自带光芒。
她的这种光芒会让你觉得很自卑，一直要踮着脚尖才能够着对方，基于这种爱情里的""自卑心""，让你不敢靠近接近喜欢的人，总想着等自己再努力一点，再提升一点，再去接近那个自带光芒的她。
二、预测到不好的结果。
与其在一起后彼此痛苦，倒不如不要开始。
就如《青云志》中的张小凡和碧瑶，两人本是两情相悦，但在满月井里，张小凡通过镜像看到了两人的未来，如果碧瑶和自己在一起，以后会被自己的师尊用诛仙剑诛杀......，看到了这样不好的结果，为了保护碧瑶，张小凡便刻意冷落躲避碧瑶，不敢再接近她。
因为害怕丢掉最初那种怦然心动。
有些事情就是一念之差。那个时候你心无旁骛，只求人群中多看他一眼，默默常伴左右。他一笑，你的世界天都亮了。
可迈过了那个坎儿，捅破了那层玻璃纸后，一切因为生涩羞怯而纯情美好情愫就灰飞烟灭了。
你本只想要一句晚安，后来想要一个吻，再后来你欲求不满贪得无厌，还要一箩筐情话，甚至将其占为己有长厢厮守。你忘记了问他想不想要，一股脑执意硬塞给他。
你再也不是那个得到一句晚安就能心花怒放的姑娘了。若能把进度条拉回最初，不如选择去撤销那第一个试探性的动机，让人生若只如初见。
或许因为对方没有给予安全感，也有可能对方给他造成了心理阴影，从而导致了有的人害怕接近自己喜欢的人。
正因为喜欢，所以会将对方的优秀无限放大，而在他/她夺目的光芒照耀下，你只顾低头看向自己阳光下的阴影，越发地自惭形秽，不敢抬头看向那双如明镜般的双眸，当喜欢一个人时，就会将对方所有的一切品质都给予最为完美的评价，就像月晕的光环一样，弥散而梦幻。可是正如歌词中唱的那样：“没勇气的人犹豫的瞬间，幸福就飘过面前”。只有勇敢地走向他/她，迎向那缕令你无措的目光，你才有抓住幸福的机会。
随着一个人年龄的增长，他的共情社交会逐渐的减少；并且在同一年龄和阶层中，一个人的心智越成熟、能力越强、社会地位越高，他的共情社交就会越少。这就是为什么很多人会觉得越长大越孤单，越长大朋友越少，越长大越难和别人交心。
有些人看起来友善是因为他们有修养，而独来独往是他们的个性，他们明白自己想要什么，不会盲目从众。他们坚持本心并不在意外界的看法，有的人就是天生喜欢合群热闹，这都是“做自己”，学会找到让自己舒服的生活方式，而不是违背内心地去社交。
两个都在伪装，都在表演，都在为了生活而生活的人是不可能真的成为朋友的。要大胆去接触自己喜欢的人这样才能做到彼此的爱人。能够给对方一定的安全感。
苗头从很小就有了。至少在小学五年级时，我身上就有这样的现象。
那就是，我无法面对自己喜欢的人。无论这个喜欢的人是长辈，还是同辈。看到他们，我会本能的转过头。靠近他们十米，心跳的要掉出来。如果不幸非得和对方说话，简直会哭。
这样的情况在长大之后我以为会痊愈，但随着时间推移我发现，更严重了。甚至想到去看心理医生。
比如我喜欢木子美和葛巾，因为工作关系不得不和她们联络，得花很久时间做心理建设。我对她们说，对不起对不起，如果是我自己，永远都不会打扰你。因为很喜欢你呀，靠近了，就有可能被讨厌，但是不能不。说着自己就会小崩溃，这种态度大概也会给对方带来困扰，为什么让社交恐惧症的人来做与人打交道的工作呢？这又是另一种抱歉了。
又比如几个前同事，我确实很喜欢她们。但总忍不住怀疑对方其实根本不喜欢我，甚至讨厌我。这种想法停不下来。以至于偶尔和她们说话，只要对方痛快的答应我，就觉得，天呀，怎么可能。
有时候一群人聚在一起吃饭，我不能容忍冷场。所以当出现冷场苗头时，我一定是站出来活跃气氛的那个。但是每次结束之后都异常后悔，觉得自己和小丑无异，为什么要说那些废话呢？
想了很久，症结可能就是这个：靠近了，有可能被讨厌，索性不靠近，默默看着。
更深的症结可能是：我不自信，觉得自己没有什么值得被喜欢的优点。
所以处处在意，甚至是忖度别人的眼光。但是别人都那么忙，谁都在意你呢？你自己演了八台大戏，把自己累得要死，何必！
想知道，这是病吗？如果是，应该怎么治疗？
其实发现这个问题之后，会有意识做一些改变。比如，说话时，放慢语速。观察对方的态度，如果稍有不耐烦，立刻停止。发现自己有可能与某人起冲突时，先果断离开，想清楚了，情绪控制好了，再试着去接触。
但是，最近的进展是，我只有在家里，对着孩子和老公才能自在。一旦身处人群，就好怕好怕好怕……
该怎么办！
这问题我尝试分两部分去理解： 身体反应和心理状态。
我先讨论身体反应。
遇到喜欢的人，自然会感兴奋。脑神经物质分泌，引发心跳加速、手心冒汗、头晕目眩 .... 有些人会觉得这是兴奋状态，而我们的确需要这些状态以提升动力和集中力，以助尝试吸引对方注意或建立更亲近关系。
但部分人对这些感觉较敏感，把这些信息误认作精神紧张的警号，就会出现危机反应，身体就不由自主想逃跑或僵硬。
不只是面对喜欢的人我们会这样，面对挑战、机会、转变，我们都可能会有这些身体反应。
其实处理可以很简单。 只需要认清这些身体反应的存在，放松一点深呼吸。不用和感觉对抗，因如前面提到，我们可能需要利用这状态的。
反而心理的部分可能更复杂。
每个人的情况都不同。我以一个我处理过的个案作例。
一位女士告诉我，她多年来都害怕面对自己喜欢的人，和一般朋友亦疏离。她一直有一把声音，告诉她「你这样，没有人会喜欢你。」
记忆中是她妈经常对她说的话。一直以来，这句「提醒」，成了对她的诅咒。每次朋友给她什何改变的建议，她就觉得朋友是在说她不够好，令原本很有才华的她经常跌入迷失和欠自信的状态。
深入面谈后，才明白在成长中经历的变动及纠缠在父母的冲突中，令她有很多不安情绪，在人际关系中缺乏安全感。心中那句母亲说的话是那不安被放大时的呈现。当面对那其实很正常的紧张和兴奋，就会出现强烈的无力感。
类似情况也可能在整体人际关系中或面对新环境时出现，令自己错失很多机会或友谊，亦局限了个人成长。
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我建议身体和心理这两个方向要分别入手，这样会比较容易掌握。但如果发现真的有自己处理不来的状况，可以找心理方面的专家帮忙。有时成长遇上瓶颈，找个人同行，路会比较容易走。
其实有些小技巧可以试试助自己即时减压的，主要是由控制呼吸或肌肉去掌握自己的状态。
以下提供两个方法，都可以在对方不大察觉时做的。
1. 吸气，微笑，同时把全身肌肉尽量收紧。维持这状态并在心里慢慢由5倒数到1，再缓缓呼气并放松身体，这样重复两三次。
2. 第二个方法是是用腹式呼吸法深呼吸，将手放在小腹上，吸气时胀满、吐气时缩小，根据研究指出，吸气六秒、吐气六秒，是最能舒缓紧张跟焦虑的呼吸频率，重复吸吐三次就能明显感觉到心跳缓和下来。(腹式呼吸平日也可以做，不少研究发现对情绪控制或身心健康都有帮助，建议上网自行查不同的方法，作平日练习之用)
本日编辑担当 | 少燕
郑永锴 Michael
心理咨询师，擅长特殊教育需要学生及家庭支援；亲侣辅导；青少年成长。
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友心人，一个明明可以靠脸吃饭，却偏偏喜欢用心理学知识卖萌的公众号。一个嘴上总说自己没节操，却始终关心你的脑洞与需要，口嫌体正直的好朋友。友心人的微信号：yosumn
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