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减肥餐单,何为碳水化合物,早午晚应该吃什么,只吃肉跟青菜可以吗?应该注意些什么,求大神告诉我
如题所述
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推荐答案 2019-10-21
碳水化合物就是米饭、面条、馒头、面包等主食,热量大。
减肥不能不吃主食,可以少吃或者用粗纤维食物代替,比如红薯、紫薯、土豆等代替,多吃蔬菜,吃低糖分水果,肉类可以选瘦肉,鸡肉、牛肉等,尽量水煮,加少量盐即可。
追问
那要是夜晚用燕麦代替晚饭可以吗,再加水煮鸡蛋跟蒸肉
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其他回答
第1个回答 2019-12-24
你好,碳水化合物就是那些主食,米面、红薯、紫薯、玉米之类的,只吃肉是肯定不够的,需要吃优质的碳水,少吃米面,可以吃红薯玉米南瓜当主食,配合多吃各类的蔬菜,多吃牛肉,鸡胸肉。少吃高油高糖高盐的食物。
第2个回答 2019-10-21
减肥餐单,早上可以吃鸡蛋,牛奶,小米粥,午餐吃些瘦肉,晚餐吃些蔬菜水果就好。
第3个回答 2019-10-21
碳水化合物即指米面之类,减肥时要注意营养摄入均衡
瘦肉(牛肉最佳),一斤左右的青菜,少量米面制品,水果(一个苹果即可,糖分含量高)
第4个回答 2019-12-25
碳水化合物就是米面肉类,早餐可以吃碳水化合物,肉类蛋类,中午可以吃一些优质蛋白和蔬菜,晚上只吃蔬菜和水果
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三
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答:
核心是早上要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少
。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱,可以参考。\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早:咖啡、苹果\x0d\x0a午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤\x0d\x0a晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽\x0d\x0a周二食谱\x0d\x0a早:...
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