第2个回答 2012-10-26
象这样训练,基本是无效的,即不能练出肌肉,也不能消瘦手臂。
首先,这种训练,强度太弱,刺激不了肌肉,也促进不了代谢,所以,不能增加肌肉,也减不了脂。
其次,肌肉在运动过程中是不会被消耗的。因此,也很困难把手臂运动瘦了。
手臂的纤细,健美,不是少肌肉,而是少脂肪。
要使手臂纤细、健美。还是需要进行一点相对系统、专业的训练。
每周进行2---3次的跳绳,健身操,瑜伽、慢跑等训练,每次30分钟左右,做到身体发热,出汗。可以达到很好的有氧代谢状态,以促进脂肪代谢。
每周再进行4---5次的,纤体训练,压腿、下腰、压肩、双手悬挂等,每次40分钟左右。如果想手臂更纤细、健美的话,多做一下双手悬挂。
这样训练,就可以很健美,也很纤细了。本回答被网友采纳