跑步可以瘦腿和瘦肚子吗

Question

如题所述

Answer 1

跑步可以瘦腿瘦肚子。长跑属于有氧运动，可以燃烧脂肪。跑步是一个全身心性的有氧运动，只要坚持运动锻炼，并且保持良好的饮食习惯，那么一定可以瘦肚子的。

扩展资料：

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

参考资料来源：百度百科——有氧运动

Answer 2

跑步是可以瘦腿和肚子的 。因为瘦腿就不说了， 很直接， 跑步还需要收腹 ，没人会挺着大肚子跑步 ，所以也会间接起到痩肚子 。最科学的减肥方式就是节食和运动这两样缺一不可。

意见建议：少吃主食 ，多吃有营养的蔬菜和水果 ，少吃脂肪和淀粉含量高的 ，每天坚持运动 ，至少需要微微出汗才能达到燃烧脂肪的作用 。科学的减肥， 只要坚持 ，是肯定可以瘦下来的 ，针对肚子， 也可以做一些更直接的 比如仰卧起坐。

扩展资料：

跑步减肥注意事项：

1、注意速度，很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。

2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。

3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要长期坚持，局部的肥胖现象可望得到解决。

参考资料：百度百科—跑步

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Answer 3

跑步是可以瘦腿和肚子的 因为瘦腿就不说了 很直接 跑步还需要收腹 没人会挺着大肚子跑步 所以也会间接起到痩肚子 最科学的减肥方式就是节食和运动 这两样缺一不可
意见建议：少吃主食 多吃有营养的蔬菜和水果 少吃脂肪和淀粉含量高的 每天坚持运动 至少需要微微出汗才能达到燃烧脂肪的作用 科学的减肥 只要坚持 是肯定可以瘦下来的 针对肚子 也可以做一些更直接的 比如仰卧起坐

Answer 4

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走.

Answer 5

可以 可以用来减肥 也可以用来健身 做完有关练腹肌 肌肉的运动后 去跑步（有氧训练）追答

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