蒸馒头加一物补钙又补铁，芝麻酱花卷有哪些营养的吃法？

Question

如题所述

Answer 1

孩子骨骼发育时期，维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。尤其是豆制品，其营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。孩子长身体，需要优质的蛋白质，所以植物蛋白、动物蛋白都是极好的。此外还得要补钙，所以奶制品也要经常喝着。鲜牛奶、酸奶、奶酪都是不错的。另外，光吃肉不吃菜也不成。还得要补充蔬菜纤维、水果纤维。促进肠胃的蠕动，不留宿便，这样才能做到体内的“收支平衡”。

三要增加矿物质；如我们经常吃的鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品； 而动物性肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜；海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。要注意食物要多样性， 营养丰富， 才能更有利于孩子们的成长。

蛋白 增进孩子身高的成长激素，是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质。含蛋白的菜就比较多了，豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等，看孩子喜欢哪一类。

我经常煲田七竹丝鸡汤，红萝卜牛尾汤，花旗参鸡汤，淮山杞子红枣鸡汤，绿豆乳鸽子汤，苦瓜蚝干排骨汤，莲藕花生猪脚汤，淮山百合莲子猪筋汤等等，由于营养跟足了，所以我儿子就算不爱运动也长高最重要是不会胖，当然，如果能加上体育锻炼就更好了。

Answer 2

可以搭配清淡的汤品，或者是直接吃，还可以跟一些非常美味的菜品进行搭配，或者是直接蘸酱吃，还可以跟一些好吃的零食一块儿享用，等等。

Answer 3

可以搭配一些鸡肉牛肉，并且也可以搭配一些鸡蛋，西红柿，黄瓜等等，这些都是有营养的吃法，而且也很好吃。

Answer 4

在面粉中加入一些酵母粉揉成面团，盖上湿笼布，醒发一会儿，先发到两倍大后，放到面板揉成光滑的团状，改成薄饼之后，在上面抹上芝麻酱，然后将它卷起来，切成小剂子，叠成花卷的形状，盖上毛巾醒发20分钟，放入蒸笼中蒸20分钟左右，就可以吃了。

Answer 5

芝麻酱不但可以做花卷，还可以做芝麻饼，发好的面裹上，加上盐的芝麻酱做成饼放在平底锅中烙口感也是非常好吃的。