钙片什么时候吃最好？

Question

如题所述

Answer 1

钙片什么时候吃最好不能够一概而论，需要根据不同患者的情况，不同的身体状态选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素：
1、人体对于外源性的钙质的最需求时机在晚上，因为一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂会非常少。血液当中的一部分钙，会流入到尿液当中排出体外，血液里的钙就会减少，也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这时如果没有外源性的钙剂补充，人体就会动用骨骼里的钙补充血液里的钙，时间长就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂，血液里的钙有很好的外源性的补充，是最佳的时机。
2、钙吸收一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用，对于钙质的吸收是最好的。因为食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，也是钙吸收的最佳的时机。
3、补钙的同时注意不要补过量，因为过量就会有结石的风险，会出现胆结石、肾结石等。对于夜间补钙，吃完了钙片以后人的活动量很少，新陈代谢很慢，如果钙沉积在尿液当中，或者沉积在胃肠道当中，就会带来胆结石和肾结石的风险，所以，对于结石的高危人群，建议早晨补钙或者中午补钙。可以通过运动来减少结石形成的风险。

Answer 2

一般晚上补钙是效果最好的，因为一日三餐每次饭里面都会补充一些钙，夜间时间比较长，为了维持血钙，人体在晚上会从骨骼里面动员更多的钙排到血液当中，这时候人体脱钙比较快，补钙更有利于钙的吸收。
在晚上，整个人是放松状态，钙在胃里面可以跟胃酸充分的结合、吸收，也有利于胃酸的分泌，所以建议在晚餐之后休息半个小时，一般睡前这段时间吃钙片比较好。
钙片一般建议是晚上吃完饭后，睡前服用可能效果更好。有些人因为吃钙片会有一些不良的反应，比如有些人会便秘、胃肠道不舒服，需要选择晚上睡觉之前吃钙片，有可能这些反应都会轻一些，所以吃钙片的最佳时间是晚餐后睡觉前。

Answer 3

钙片可以饭后吃的。以免引起便秘，多吃点新鲜的水果蔬菜，多吃点瘦肉鱼虾蛋。每天晚上喝点纯奶酸奶，按时休息，不要熬夜。可以参加跑步，打羽毛球。

Answer 4

钙片吃饭的时候吃最好，因为钙和饭一起吃容易消化吸收。

Answer 5

钙片最好是饭前吃，容易吸收，不过吃钙片不如喝牛奶，牛奶补钙更好。